Noen ganger kan unødvendig spenning forstyrre oppnåelsen av mål. Du må bli kvitt vanen med å bekymre deg for bagateller og bekymre deg for noen grunn.
Bruksanvisning
1
Bruk fantasien. Tenk på hva det minst gunstige resultatet kan være for omstendighetene som gjør deg nervøs. Kanskje denne teknikken vil hjelpe deg å se ubetydeligheten til grunnen til at du er bekymret for, og vil redde deg fra unødvendige følelser.
2
Ikke bekymre deg for hva folk sier eller synes om deg. For det første, ikke stole så mye på deres mening at det begynner å påvirke humøret ditt. For det andre: Forsikre deg om at andre er mer opptatt av seg selv, og at det blir mye mindre oppmerksomhet rundt dine handlinger og feil enn du noen ganger tror.
3
Godta noen ting som uunngåelige, og kom til rette med dem. Det er faktorer du ikke kan påvirke. Det er imidlertid ikke alltid mulig å slappe av i en situasjon der ingenting avhenger av deg. Egen impotens og en spenningstilstand gjør deg nervøs og bekymret. Gjør følgende: forenes med det som kan skje på forhånd og løslat situasjonen. Hvis du er klar for i verste fall, vil du bare være glad når omstendighetene viser seg annerledes.
4
Forbered deg på uforutsette situasjoner så godt som mulig. Ja, og til de forutsatte også. Bare gjør alt som avhenger av deg. Hvis du er bekymret for om presentasjonen din vil være vellykket eller ikke, kan du sjekke kunnskapen om hovedpunktene igjen, tenke over mulige spørsmål fra publikum og gå gjennom materialene. Det burde berolige deg.
5
Arbeid med selvtillit. Det hender at en person opplever bokstavelig talt av en eller annen grunn, fordi han ikke tror på sin egen styrke. Hvis du ikke stoler på deg selv, kan det hende at triks for å bekjempe angst ikke hjelper deg. Husk fordelene dine, aksepter deg selv som du er, finn styrkene dine og tenk mindre på svakheter.
6
Lær å bli distrahert. Noen ganger hjelper du å bli kvitt opplevelser når du bytter til en annen prosess. Fordyp deg i kreativitet eller arbeid, det viktigste er at virksomheten enten må utnytte alle dine intellektuelle ressurser, eller bli noe som meditasjon. Den første handlingsgruppen inkluderer løsningen av komplekse problemer, og den andre - håndarbeid eller hagearbeid.
7
Ta en hvil. Kanskje er erfaringene dine relatert til det faktum at du ikke vet hvordan du skal slappe av. Ta pauser regelmessig, selv om du ikke er sliten. Gi nok tid til søvn, ikke unnlate en full ferie. Husk at ikke bare kroppen lider på grunn av mangel på hvile, men også nervesystemet.