En person kan trene ikke bare muskler, men også hukommelse og oppmerksomhet. For å lære hvordan du raskt kan skifte oppmerksomhet fra en type aktivitet til en annen, er det nok å jobbe i et komfortabelt miljø, fra tid til annen for å slappe av og trene, utføre enkle øvelser.
Bruksanvisning
1
Ta tester som bestemmer konsentrasjonsgraden og distribusjonsnivået for oppmerksomheten din. Vanligvis er det tabeller med antall forskjellige farger eller bilder som må grupperes i en viss rekkefølge eller finnes i en begrenset periode. Finn ut resultatene. Hvis resultatene ikke er veldig imponerende, må du øve før du består en serie lignende tester. Men selv om du, etter resultatene fra oppgavene, overskredet de villeste forventningene, ikke stopp der.
2
Å skifte oppmerksomhet er direkte relatert til evnen til å distribuere den i samsvar med oppgaven. Det er også kjent at kroppen begynner å protestere hvis en person i lang tid bare tenker på noe negativt eller problematisk. For ikke å undertrykke kroppen din, prøv å bytte til å tenke på gode ting i løpet av kort tid mens du løser noen problemer.
3
Så snart du føler at tankene dine blir overskygget av tanker om noe ubehagelig, kan du tenke deg alle problemene i et annet lys. Tenk på hvordan en eller annen tegneserie- eller komediehelt ville bestemme. Eller, hvis du ikke kan vise fantasien for øyeblikket, kan du tenke på barna, hobbyen din, en interessant film. Generelt sett om alt som forårsaker positive følelser.
4
Hvis du driver med psykisk arbeid, er det nyttig en gang i minst 5 minutter å distrahere fra virksomheten og utføre fysiske øvelser, gymnastikk for øynene eller bare puste inn frisk luft ved å stå ved vinduet. Du vil selv legge merke til at du ser ut til å ha returnert styrke og den nødvendige konsentrasjonen. Avslag fra slike "fem minutter" kan føre til dårlig hukommelse, oppmerksomhet og rask tretthet, noe som ikke vil påvirke virksomheten på beste måte.
5
Fokus på virksomhet krever ikke alltid fullstendig stillhet. Tvert imot, stille musikk, støy utenfor vinduet fremmer konsentrasjon av oppmerksomhet, som fra tid til annen "bytter" på egen hånd, for eksempel hvis du hørte en slags skarp lyd eller en vakker musikalsk passasje.
6
Å være "som Julius Caesar, " som ifølge legenden kunne gjøre flere ting på en gang, er det nok å trene gjennom en enkel øvelse. Forsøk å skrive samtidig med venstre og høyre hånd for eksempel. sifre i rekkefølge, og deretter gjennom en eller omvendt. Øv på denne måten i noen minutter, og merk samtidig antall feil. Gjør deretter noe annet, og prøv etter 5-10 minutter å gjøre denne øvelsen igjen. Alternative øvelser og andre aktiviteter i en time. Du vil merke at hver gang antall feil reduseres. Fra tid til annen trener du på en slik måte at du lærer hvordan du kan fordele oppmerksomhet og bytte fra en type aktivitet til en annen.