Panikk er en psykologisk tilstand, et svar på en trussel. Det kommer til uttrykk i anfall av følelser av akutt frykt, spenning og ukontrollerbart ønske om å unngå en farlig situasjon på noen måte. Hvis du lar panikk ta overhånd, kan du lett miste kontrollen over situasjonen og forhindre din egen frelse.
Bruksanvisning
1
For å forstå hva slags oppførsel i vanskelige øyeblikk i livet - under en terrortrussel, flom, jordskjelv, forlis osv. - det anses som riktig, tegne inn fantasien din en legering langs en turbulent fjellelv. Hvis du plutselig faller ut av båten, hva ville du da gjort for å bli frelst? Viftende hender, skriking - så du bare svelger vann og uunngåelig går til bunns. Hvis du grupperer, konsentrerer deg og går med strømmen, vil vannstrømmen ta deg til et roligere område.
2
For å bevare sinnets nærvær i enhver kritisk situasjon, må du sammen og forestille deg hvilke handlinger som bør iverksettes for øyeblikket. Husk alle nødinstruksjonene du noen gang har lest og studert, prøv å roe ned og berolige andre.
3
Angst er kroppens naturlige reaksjon på å forsvare seg mot det som virker skummelt og farlig. Ikke dramatiser situasjonen. I tilfelle av økt angst og spenning, vil du naturlig nok forvente det verst tenkelige scenariet, mens du undervurderer evnene dine. Selvfølgelig kan du ikke avbryte følelser eller be hjernen din om å slutte å oppleve uro. Styrken til en persons karakter manifesteres imidlertid ikke i å kontrollere følelsene sine, men i å utføre de riktige handlingene i en kritisk situasjon. Så ikke følelsen av fare øker, slutt å forestille deg det verste av scenariene. Intern sikkerhet kan læres å skape, det kan utdannes i deg selv. Du vet aldri hvilke problemer som skjer i livet, en selvsikker person kan takle selv de mest forferdelige av dem.
4
Øv på å løse problemer. Selv om problemet som vises ved første øyekast virker helt håpløst, kan du se på det fra siden, prøv å lage en liste over alternativer for å løse det. Hvis du ikke finner en vei ut, og panikk og redsel krysser alle mulige grenser, ikke nøl med å be om hjelp fra dem du stoler på, eller fra profesjonelle.
Nyttige råd
Enkel psykoteknikk vil bidra til å harmonisere den indre panikken: konsentrer deg om din egen pust i 10-15 minutter, frigjør hodet fra alle tanker, mens du prøver å slappe helt av. La ingenting distrahere deg fra denne aktiviteten - bare lytt til pusten.