En sunn livsstil er slett ikke skummel! Selv tortur har ingenting med virkelig fysisk og åndelig helse å gjøre. En sunn livsstil krever riktig velsmakende ernæring, fysisk aktivitet og godt humør. La oss starte akkurat nå?
Du trenger det
- frukt,
- te,
- mineralvann
- kli, etc. brød
- melkeprodukter med lite fett eller lite fett.
Bruksanvisning
1
Hvordan spiser vi? Før middag bør du spise litt frukt. Dette "beroliger" appetitten, og du vil ikke lenger spise mye kalorimat. I tillegg er all frukt en kilde til vitaminer og mineraler. Spis bare kli, fullkorn osv. brød der det er fiber og vitaminer. Det hjelper til med å styrke immuniteten og lar deg ikke føle sult lenger. Spis melkeprodukter med lite fett og lite fett. De har ikke mindre nyttige stoffer enn de mer kaloriinndelte kollegene! En gang i uken, ha deg en vegetarisk dag, eller kok i det minste middag uten kjøtt. Det hjelper med å rense kroppen. Ikke bruk salgsautomater med sjokolade, chips, søt brus osv. Denne gatekjøkkenet er en ubrukelig "fylling av magen" som sulten ikke virkelig tilfredsstiller. Det er bedre å redusere appetitten ved å drikke mineralvann med sitron eller grønn te, og deretter spise menneskelig.
2
Hva drikker vi? La flasken din alltid ha en flaske vann. Minst to liter skal drikkes per dag. I tillegg er det verdt å huske at vi noen ganger tar tørst etter sult. Vann tillater ikke å spise overflødig. Drikk mindre kaffe. Det er bedre å drikke kaffe om morgenen, og deretter bytte til te. Det er verdt å gi opp kaffe med fløte, sukker, sirup, etc. Og mindre alkohol!
3
Hvor lenge beveger vi oss? Gå et stykke til og fra jobb. Du kan spesifikt gå et par stopp tidligere. Gå også minst 20 minutter daglig. Det viser seg å bli gjort selv midt på arbeidsdagen - i lunsjpausen (en slik tur vil være nyttig ikke bare for kroppen, men også for sinnet - du kan tenke nye ideer, skissere planer, etc.). Gå til treningsstudioet minst en gang i uken, og gjør øvelser hjemme (for eksempel i en pause mellom sakene eller i en kommersiell pause). Aktivt, rikt, på en fin måte tilbringe helgen!
Nyttige råd
Finn likesinnede! Det er morsommere å bytte sammen.
Relatert artikkel
Velvære trender sommeren 2019