Nå lider et stort antall mennesker av kronisk utmattelsessyndrom. Feil ernæring, stress på jobben, mangel på trening - alt dette har en negativ effekt på nervesystemet, forårsaker overarbeid og apati.
En høy livsrytme, store mengder informasjon, underernæring, søvnforstyrrelse - alt dette påvirker menneskekroppen negativt. Tretthet bygger seg opp og tar en kronisk form. En person blir sløv og slapp, han er ikke interessert i noe, soya gir ikke fullstendig avslapning.
Hvis slike symptomer er til stede, er dette et signal om at kroppen trenger psykologisk lettelse.
For å bli kvitt kronisk tretthet og overarbeid, trenger du følgende:
- full søvn
Det skal være minst 8 timer. Det trengs så mye for at hjernen skal gå gjennom alle faser av søvnen og kroppen for å komme seg helt over natten.
- riktig kosthold
Inkluder flere friske grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet ditt. Unngå søppelmat, fet mat og sukkerholdig mat.
- utelukkelse av alkohol, nikotin, koffein og andre sentralstimulerende midler fra bruk
De gir en midlertidig avslappende effekt, hvoretter en enda verre fase av tretthet, apati og depresjon kommer inn.
- du må ofte gå i frisk luft
Forsøk å tilbringe minst en time om dagen i frisk luft. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og ha gunstige effekter på lungene.
- gjøre kroppsøving
Hvis det ikke er nok tid til treningsstudioet, kan du gjøre en kort kostnad minst om morgenen. Dette vil gi energi og styrke for hele dagen.
- ordne dager med stillhet
Den konstante strømmen av unødvendig informasjon som strømmer ut over oss hver dag, sliter hjernen kraftig, reduserer konsentrasjonen av oppmerksomhet og klarhet i tankene. Hold deg stille i en stund ved å slå av TV, telefon, radio og andre kilder til informasjonsstøy en kort stund.
Dette er de vanligste utmattelsesoppskriftene.