Mange mennesker forveksler dårlig humør med depresjon. I mellomtiden har sistnevnte sine egne tydelige tegn, og det er veldig vanskelig å takle det på egen hånd. Hvorfor oppstår depresjon og hvordan takle det?
Hvordan gjenkjenne depresjon
Depresjon er kroppens reaksjon på negative situasjoner, konflikter og uønskede endringer i det personlige liv. På grunn av konstant stress, oppstår ofte en overbelastning av kroppens forsvarsmekanismer, og da begynner de første tegn på depresjon å vises, for eksempel:
- mangel på interesse for livet;
- slapphet og apati;
- kronisk tretthet;
- brudd på søvn og appetitt;
- hodepine;
- konstant deprimert humør.
Depresjoner fører til anspente situasjoner som krever enorm avkastning av energi og mental styrke, eller arbeidende fysisk overbelastning. Dette kan være en sykdom, tap av en kjær person, tvangsbytte eller arbeidssted, brann eller tap av eiendom, konflikter med kjære og andre problemer.
Hvis du merker åpenbare tegn på depresjon hos deg selv, må du definitivt iverksette tiltak for å eliminere dem. Ellers kan situasjonen føre til forverring eller utvikling av mange kroniske sykdommer. Ofte oppstår på bakgrunn av depresjon, nevroser, hjerte- og karsvikt, nedsatt immunitet og hypertensjon. Ikke rart at de sier at alle sykdommer fra nervene, dette er vitenskapelig bekreftet.
Hvordan takle depresjon?
Bare aktive handlinger kan hjelpe deg med å bli kvitt en deprimert tilstand. Du kan ikke isolere deg fra samfunnet, uansett hvor vanskelig det er, trenger du å gå og prate med venner og bekjente oftere. Vurder tilstrekkelig situasjonen som førte deg til denne tilstanden. Tenk på hva du kan gjøre for å fikse det eller bare overleve rolig.
Du kan snakke om det med kjære mennesker, fordi noen allerede har møtt lignende situasjoner, kan de sannsynligvis fortelle hvordan de skal takle dette problemet. Eller finn informasjon om andre mennesker og se hvordan de løste lignende problemer.
Gjør bare det du liker, slik at arbeidet blir distrahert fra dårlige tanker. Regelmessig fysisk aktivitet og sport bidrar også til å øke humøret. Slapp av mer, skjem bort deg selv og ros for hver minste ting. Prøv å smile, selv om du ikke har lyst til det i det hele tatt - det blir utsatt på et underbevisst nivå, det blir lysere på sjelen.
De skriver og snakker mye om depresjon, men de nevner ikke ofte at dette er en alvorlig nok sykdom. Du kan takle på egen hånd bare på et tidlig tidspunkt. Hvis det ikke går over lang tid, må du kontakte en spesialist - en psykoterapeut, psykiater.
Relatert artikkel
Rexetin: instruksjoner for bruk, indikasjoner, pris