Menneskelig frykt kan være veldig mangfoldig, så vel som årsakene som forårsaket utseendet deres. Alvorlige fobier behandles best under veiledning av en spesialist. Men individet kan takle litt frykt selv hvis han innser dem og forstår den primære kilden til frykten hans.
Du trenger det
- - penn;
- - et ark papir;
- - lettere eller fyrstikker;
- - askebeger.
Bruksanvisning
1
Ikke undervurder effekten av frykt på livet ditt. Noen av dem kan virkelig ødelegge en persons eksistens. Såing i underbevisstheten kan frykt føre til depresjon, negative følelser og tanker. Et individ som plages av forskjellige fobier, kan ikke nyte livet fullstendig og opplever en viss misnøye med verden rundt og hendelsene som skjer med ham. Det viser seg at frykt kan føre til reell lidelse og forhindre lykke. Derfor må de overvinnes.
2
Noen frykt kan være vanskelig å identifisere, innse. Årsakene deres ligger enda dypere i underbevisstheten. Noen ganger, for å finne kilden til en fobi, må man takle et individs fjerne barndom eller til og med studere historien til slekten sin. Imidlertid, hvis kliniske tilfeller blir kastet, kan noen frykt til og med håndteres uavhengig. Og det første trinnet til dette er å innse at du er redd for noe.
3
Godta frykten din og ikke skamme deg for den. Du er i stand til å forstå meningsløsheten av denne grunn, men denne kunnskapen kan ikke påvirke essensen din. Husk at frykt er en følelse, og følelser kan ikke umiddelbart påvirkes fra synspunktet om rasjonalitet eller praktisk. Så snart du slutter å slite med deg selv og prøver å kvele frykten i deg selv, når du begynner å jobbe med en fobi, vil det bli lettere for deg.
4
Forsøk å bli kvitt frykten ved hjelp av visualisering. Forbered en penn og et stykke papir. Lukk øynene og forestill deg en stressende situasjon for deg når temaet frykt omgir deg. Forsøk å fremstille frykten din på papir. Tegn alle detaljene. Riv deretter bladet i små biter og brenn tegningen.
5
Hold opp med tålmodighet og mot. Få støtte fra kjære og prøv å møte frykten ansikt til ansikt. Hvis du ikke er klar for dette trinnet, er det bedre å ikke tvinge deg selv. Så frykten din er for stor, og du må jobbe med å bli kvitt den sammen med en psykolog.
6
Møt frykten din ansikt til ansikt hvis du er villig til å prøve å beseire henne. Tro på at du kan ta farvel med henne en gang for alle. La en pålitelig, nær person være i nærheten av deg. For eksempel, hvis du er redd for høyder til svimmelhet og skjelvende knær, klatre opp til høye etasje og se ned fra vinduet. På samme tid vil ingenting virkelig true livet ditt. Gang på gang vil du komme nærmere fobien din, øke avstanden til bakken og tiden du er i høyden, til du til slutt beseirer frykt og hopper med fallskjerm.