Onani har eksistert alltid og overalt. De aller fleste mennesker hadde erfaring i tenårene. Som regel er det et innledende stadium før du går videre til et ekte seksuelt forhold. Imidlertid blir onani ofte en besettelse når en person ikke kan nekte det. For å løse dette problemet må du være i stand til å kontrollere deg selv, samt gjøre noen endringer i livsstilen din.
aktivitet
Onani er en måte å frigjøre energien som har samlet seg i kroppen. For å nekte denne metoden, må du finne deg en aktiv leksjon som vil absorbere deg fullstendig. Øk nivået av fysisk aktivitet, det kan for eksempel være hardt arbeid i hagen eller hjemme. Gå inn for idrett, begynn å delta på treningsstudioet. Gjør avslappende øvelser som å gjøre yoga eller meditere. Alt dette vil hjelpe deg å lindre stress og redusere behovet for onani. Forsøk å rette energien din mot utvikling av kreative evner, lære å spille et musikkinstrument, tegne eller begynne å skrive poesi. Denne prosessen kalles sublimering, den hjelper til med å skifte energi fra seksuell tiltrekning til ikke-instinktive former for aktivitet.
planlegging
Oppta deg selv på dagtid, planlegg handlingene dine på forhånd. Bestem på hvilket spesifikt tidspunkt du oftest tenker på onani. Vær forberedt på å undertrykke slike ønsker. Hvis slike tanker for eksempel kommer til deg om morgenen, våk deg opp litt senere for å ganske enkelt frata deg fritiden din. Nattlige ønsker eller ønsker som oppstår før sengetid, kan undertrykkes ved intens fysisk anstrengelse, for eksempel pull-ups i baren eller armhevinger. Etter en slik anstrengelse vil kroppen kreve hvile, noe som vil hjelpe deg å sovne raskere. Du kan også lage en detaljert tidsplan for dagen din, som indikerer hva og når du vil være forlovet. Så du distraherer deg helt fra unødvendige tanker.
Porno materiale
En vanlig trigger som provoserer onani, er å se på pornovideoer. Den maksimale tilgjengeligheten av slike materialer gjør noen mennesker avhengige av dem. Hvis du har en vane med å besøke relevante nettsteder på Internett, kan du prøve å sikre datamaskinen din fra dem. Installer programmer som blokkerer erotisk innhold, konfigurer nettleseren til å blokkere bestemte nettsteder. Bli kvitt alt pornoinnhold som er lagret på datamaskinen din. Prøv å plassere datamaskinen, for eksempel, i stuen der du ikke kan være alene med ham på lenge.