Hver dag blir en person utsatt for stress: både negativ og positiv. Hvis sistnevnte stimulerer nervesystemet og aktiverer det, kan det negative føre til forskjellige lidelser. Det er måter du kan unngå stress eller redusere nivået betydelig.
Bruksanvisning
1
Husk deg selv at du allerede har taklet vanskelige situasjoner, og dette er intet unntak. Hvis du stadig husker den positive opplevelsen din, vil ikke selvtilliten forlate deg. Dette vil hjelpe deg med å bekymre deg mindre hvis du opplever noen ubehagelige øyeblikk eller krisesituasjoner.
2
Forsøk å rette oppmerksomheten mot andre mennesker når det oppstår en situasjon som kan forårsake stress. For eksempel kan en kjæres død bli utsatt med mindre bekymringer hvis du leder følelsene dine i riktig retning. Trøst de avdødes slektninger, støtt dem, tilby din hjelp. Da kan alvorlig stress og ytterligere depresjon unngås.
3
Unngå situasjoner som kan utløse stress. Selvfølgelig er livet helt uforutsigbart, og du kan ikke si med selvtillit hva som venter deg i dag. Noen punkter kan imidlertid fremdeles forutses og om mulig fjernes.
4
Gjør alt i tide. De fleste belastninger skyldes mangel på tid. Hvis du ikke kommer ut av timeplanen, vil årsakene til opplevelsen være mye mindre. Ikke ta på deg mer enn du kan gjøre. Dette forårsaker ikke bare stress, men forårsaker også selvtillit, som bare forverrer situasjonen.
5
Finn positive punkter i stress. Det er ingen vei ut. Se på situasjonen derimot, finn noe bra og fokuser oppmerksomheten på dette. Oftest er dette en stor vanskelighetsgrad, spesielt for altfor emosjonelle mennesker.
6
Pust riktig når du føler at det eksplosive øyeblikket er nær. Ta pusten dypt og varer i fire teller, og pust deretter ut. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Dette gjør at kroppen og nervesystemet ditt kan innstille seg på normal funksjon.