Et godt humør forbedrer ytelsen, påvirker trivsel, gir selvtillit. En optimistisk holdning er med på å takle vanskelige situasjoner, det er lettere å overleve svikt. I tillegg blir andre trukket til en positiv person. Og hvordan være alltid i godt humør? Vi trenger å lære dette, vi må jobbe med det. Det er velprøvde metoder.
Bruksanvisning
1
Still deg opp for å være positiv om morgenen. Når du ikke har åpnet øynene i sengen, må du smile og ønske deg en flott dag. Så legg deg rolig ned, strekk, sakte stå opp, gjør en liten trening. Ta en kontrastdusj, den styrker og gir energi med positiv energi. Ikke gi opp en lett frokost. La det være grøt eller omelett og en kopp grønn te. Unn deg selv med humørforbedrende mat gjennom dagen. Disse inkluderer nøtter, mørk sjokolade, bananer, ost, fisk, bokhvete, havregryn.
2
Diversifiser dagen din, arranger overraskelser for deg selv og dine kjære. For eksempel i helgene, i stedet for planlagt rengjøring av leiligheten, kan du besøke venner eller fiske ut av byen. Endre miljøet - ordne møblene, endre bildet. Minst en gang i måneden, gi opp alle saker og bruk en dag til avslapning og hvile. Besøk en skjønnhetssalong, gå til badstuen eller sug i det varme oppvarmingsbadet. Unn deg ditt favorittmåltid.
3
Ros deg selv for hver minste ting. Glem manglene dine, fordi du har så mange fordeler! Ikke bebreid deg selv og ikke bli anger. Gi deg gaver til hver prestasjon. Smil oftere, husk hyggelige stunder fra livet, morsomme historier. Ikke tenk på det dårlige. I tilfelle en ubehagelig situasjon, kan du tenke deg om det vil finne sted i sjelen din etter en tid. Et av de berømte 45 budene til den amerikanske journalisten Regina Brett sier: "Med enhver såkalt katastrofe, still deg spørsmålet: Vil det være viktig om fem år?". Ta dette med i arsenal.
4
Lede en sunn livsstil: utelukk alkohol og røyking, gå inn for kondisjon, overvåke hele tiden din velvære. Bruk så mye tid som mulig i naturen. Solstråler, frisk luft, en svak bris påvirker den emosjonelle tilstanden positivt og forbedrer humøret.
5
Følg reglene for fargeterapi. Omgi deg med gul farge - det forbedrer humøret. Grønn farge slapper av, og lilla gir energi. Velg lyse farger i klær.
- Humør og andre
- hvordan du kan holde deg i godt humør