Hvis du, når du bestemte deg for å gjøre noe, først skjenket deg te, så røykte på balkongen, strøk hunden, varmet opp den avkjølte teen og satte deg i gang rett før du forlater huset - er du en procrastinator. Og du er ikke alene - ifølge amerikanske forskere lider omtrent 20% av den voksne befolkningen av procrastination syndrom.
Hva er utsettelse
Utsettelse er et begrep fra psykologi som betegner en tendens til å regelmessig frata ubehagelige, men obligatoriske ting for senere. Samtidig er personen ikke lat, ligger ikke på sofaen og ser ikke på film i stedet for å jobbe. Han slår på datamaskinen, åpner dokumentene, men bestemmer seg for å lage seg kaffe først, sjekker deretter posten, åpner brevet og leser den sendte artikkelen, dvs. opptatt hele tiden.
En time senere husker mannen at han skulle jobbe, men begynner plutselig å rydde opp på bordet, og være full av troen på at det ville være lettere for ham å jobbe slik, og etter det drar han for å vanne blomstene. Som et resultat bruker procrastinator tiden sin på unødvendige ting, mens han ikke hviler, og arbeidet er ikke gjort.
Årsaker til utsettelse
Psykologer tror at utsettelse kan oppstå som følge av flere årsaker. Hovedfaktoren er som regel kjedelig, kjærlighetsarbeid. På andreplass er mangel på forståelse av deres mål i livet. Hvis en person har vanskeligheter med å forestille seg hvorfor han skal gjøre et prosjekt, skrive vitnemål eller lære et kompromiss, vil det være ganske vanskelig for ham å komme ned i virksomheten.
Utsettelse rammer også mennesker som er redde for å gjøre en feil, og av denne grunn som er redde for å ta jobben, eller tvert imot perfeksjonister som vil gjøre alt på den beste måten og derfor savner alle frister. Endelig kan det hende at pro-casters ikke er i stand til å fordele tiden sin riktig og prioritere.
Vær oppmerksom - noen ganger kan årsaken til manglende evne til å tvinge deg selv til å drive virksomhet dekkes av vitaminmangel, lavt hemoglobinnivå eller en annen sykdom som reduserer aktivitet og ytelse.
Hvordan takle procrastination
Heldigvis tilbyr psykologer behandlinger for utsettelse. Først av alt, må du innse at den er til stede, og stille inn kampen. Når alt kommer til alt må du til slutt gjøre de tingene som skremmer deg så mye.
Procrastinators ødelegger ikke bare forholdet til kolleger og andre på grunn av oppgaver som ikke er utført i tide. De har også helseproblemer på grunn av konstant nervøs spenning.
Ta tid planlegging. Del ting i blokker, skriv ned hvor mye tid du vil jobbe på hver blokk, og hvor mye tid å hvile. Få en spesiell dagbok hvor du fikser planene dine.
Endre din holdning til ansvar. Ikke si til deg selv "Jeg må gjøre dette." Erstatt denne frasen med "Jeg vil gjøre det av egen fri vilje."
Hvis du stadig fokuserer på utførelsen av en bestemt type arbeid, bør du tenke på om du kunne delegere dette til noen, og påta deg en del av oppgavene til denne personen.
Relatert artikkel
Hvordan takle procrastination