Hvis du stiller røykere et spørsmål i hvilket øyeblikk de tenner en sigarett, vil nesten alle svare - i tider med stress eller angst. Det er jo så enkelt - ta en sigarett og røyke. Og det er øyeblikkelig ikke behov for en venns vest, hvor du kan gråte eller hjelp av en lege.
Bruksanvisning
1
De tre viktigste hindringene for å slutte å røyke er angst, stress og angst. Mange som en gang forlot denne avhengigheten, vender tilbake til den igjen, etter å ha opplevd skilsmisse, tap av arbeid, pårørende osv.
2
Sigaretter gir en øyeblikkelig lettelse. Men hva er det hele det samme forbundet med? Nikotin er et veldig aktivt psykoaktivt stoff. Det kan sammenlignes med virkningen av opiater som inneholder stoffer eller med virkningen av etanol, som er en del av alkoholholdige drikker. Sigaretter har en attraktiv og uvanlig egenskap: på den ene siden hjelper de å slappe av, på den andre siden ser det ut til at de lader med energi.
3
Men samtidig har røyking den motsatte, skadelige siden. Hvis du opplever stress eller angst, vil ikke en sigarett lindre det. Effekten av tobakksrøyk er så kort at du ubevisst ønsker å forlenge den igjen og igjen.
4
Røyking er kanskje det verste du kan gjøre for å lindre stress og spenning, fordi nikotin innsnevrer blodkar, øker blodtrykket, og du blir enda mer nervøs.
5
Så her er noen tips og triks for hvordan du kan overleve uten denne avhengigheten gjennom dagen:
1. Ikke fyll dagene med ensformig kjedelig arbeid. Hver gang du tar en pause, vil du røyke.
2. Prøv å planlegge for denne dagen noe interessant, noe du vil se frem til.
3. Unngå fellesskapet med røykere på alle mulige måter. De kan føre til at du "lengter" etter sigaretter.
4. Eksperimenter med forskjellige måter du kan gjøre uten sigaretter, noe som ikke vil forårsake stress og kjedsomhet fra tobakksrøyk. Og for å muntre deg, tenk på det faktum at du i morgen angivelig vil kunne tenne en sigarett.