Nesten hverdagslige i våre livsmessige omstendigheter oppstår som kan forårsake irritasjon, aggresjon og noen ganger utbrudd av sinne. Situasjonene kan være veldig forskjellige: dyttet inn transporten, kommet i trafikkork, problemer på jobben, glemte nøkler og så videre. Noen ganger forårsaker selv den mest ubetydelige dumheten anfall av sinne og irritasjon, som vi selvfølgelig kaster ut på andre. Oppførselen vår synes vi er riktig, fordi psykologer råder til ikke å holde igjen følelsene.
Når du ser på situasjonen derimot, begynner du å innse at det å sprute sin sinne mot andre er dumt og galt, det er umulig å løse problemet på denne måten, men å miste en venn eller en kjær er ekte. Når du tenker på din egen oppførsel, blir det noen ganger skummelt og flaut. Hvordan dempe sinne og slutte å fornærme og fornærme kjære og ikke så mennesker?
For å løse problemet med tilsynelatende årsaksløs sinne, er det nødvendig å finne selve grunnen. Vi er voksne og tilstrekkelige mennesker, og selvfølgelig innser vi at sinne ikke kan oppstå fra bunnen av. Finn denne grunnen, som forstyrrer, og så fjerner du den, kan du bli mye lykkeligere. La oss se på et eksempel, du er sint på en kjær som ikke la merke til noen av prestasjonene dine: for eksempel en ny frisyre, en deilig middag, en oppbygget kropp osv., Ikke fall i et raserianfall og rop at han er en utakknemlig jævel, det er enkelt nok gi et hint til mannen sin om en feil;
- du må se på situasjonen fra samtalepartnerens side. Det er situasjoner som de ropte på deg ufortjent, fornærmet eller til og med presset, det er helt normalt å gjøre det samme til gjengjeld. Men! Forsøk å finne ut hvorfor en person oppfører seg på en slik måte, det er ganske mulig at han mistet en av sine slektninger, krasjet en bil, en av hans slektninger er syk og så videre. I slike tilfeller ønsker man ikke lenger å hyle og fornærme en person, det eneste ønsket er å angre og sympatisere;
- prøv å sette deg selv i stedet for samtalepartneren: vil det være fint for en sterk person hvis de begynner å klandre, skrike, fornærme deg? Neppe.
- Hvis selvgraving ikke var vellykket og grunnen til det urimelige sinne ikke ble funnet, så må du kvitte seg med det negative på andre måter: Jeg personlig går til å vaske i varmt vann eller forbløffe blomsterbedet, noen går på treningsstudio, noen låser seg inne i rommet og skriker eller gråt, det er mange måter, men en slik utflod vil bringe nervesystemet i orden. Hvis du har en nær venn eller kjæreste, kan du gråte i en vest, denne metoden fungerer også;
- prøv å distrahere når alt inni er i full gang fra sinne, selvfølgelig, det er vanskelig, men mulig. Tenk på et spesifikt eksempel, du kranglet med mannen din eller en kjær og umiddelbart begynte å huske at han glemte bryllupsdagen, ikke la merke til en ny frisyre, var sent fra jobb, så du kan huske mer enn hundre synder, selvfølgelig vil dette ikke forbedre humøret. Så snart slike tanker er godt etablert i hodet ditt, er det verdt å bli distrahert og bytte til noe annet, for eksempel rengjøring, tørk av støvet, rengjør gryter og panner og så videre;
Oftest besøker en følelse av bitterhet oss i øyeblikk av ensomhet. På den ene siden er dette ikke dårlig, fordi det ikke er noe objekt du kan kaste ut all negativiteten. Alene er det lettere å analysere situasjonen og roe seg ned. En av de beste måtene er en kald dusj, som vil styrke og få hjernen til å fungere i riktig retning. På jobb eller på offentlige steder kan du vaske deg med kaldt vann fra springen, og for ikke å ødelegge sminken din, kan du bare vaske hendene med isvann.
En annen måte å flykte fra sinne på er å tenke på noe bra. Tillat deg selv til din kjære (elskede) 5 minutters tid hvor du kan se fotoalbumet, hvor du blir tatt til fange med kjære, der ansikter lyser av lykke.