Mange barn og til og med voksne opplever ubehagelige følelser mens de er i et mørkt rom. Dette er en av disse fobier som er iboende hos mennesker på genetisk nivå. Derfor er frykten for mørket, eller nihofobi, nesten umulig å beseire. Imidlertid kan det læres å kontrollere, og over tid vil det nesten bli kvitt frykten for mørket.
Bruksanvisning
1
Til å begynne med, prøv å huske fra hvilket tilfelle frykten din begynte. Mest sannsynlig skjedde dette i barndommen. Hvis du ikke kan huske, simulere en traumatisk situasjon. Legg deg ned og ta en komfortabel stilling. Spill en ekte eller innbilt situasjon i hodet ditt slik at det ender positivt. Tenk deg for eksempel at når du var barn, våknet du en gang i en mørk leilighet alene, men umiddelbart kom foreldrene dine og slo på lyset. Gjør disse øvelsene til nye positive følelser fortrenger gamle negative.
2
Det hender ofte at fienden blir hans egen fantasi. Gå mot frykten din - gå og se på et objekt hvis omrissene skremte deg, gå rundt i en mørk leilighet. La tankene overta følelsene dine.
3
Imidlertid, hvis noen rasjonelle begrunnelser om at ingen er i mørket, synker seg når du blir alene, kan du prøve å unngå å være alene. Kjøp et stort leketøy som vil "sove" hos deg, la noen lyskilde eller lyd være på - en nattlampe, en radio eller en TV. Før du legger deg, må du bare se på gode, gode filmer eller lytte til rolig musikk. Ikke spis eller drikk sent på kvelden - hvis du må stå opp om natten, vil dette føre til et nytt angrep av frykt. Få deg et kjæledyr - det vil fylle følelsen av tomhet, og du vil ikke være alene.
4
Du bør opptre på lignende måte hvis barnet ditt plutselig begynner å vise tegn på nihofobi. I dette tilfellet er det viktigste å ikke gi frykt fotfeste. Hvis barnet ble skremt om natten - stå opp, slå på lyset og vis ham at “monsteret” i skapet bare er en frakk, og “det onde øyet” er spennen på posen som glinser i lyset av nattlampene. Deretter, før du legger deg, lukker du skapene og fjerner gjenstander som kan skremme barnet om natten. Husk at i en alder av tre begynner babyens fantasi å virke, og det er ikke nødvendig å provosere ham til å utvikle frykt. Sørg for å installere en nattlampe i nærheten av krybben, slik at babyen når som helst kan slå den på. Og selvfølgelig, aldri skremme ham med skapninger som lever i mørket, og ikke fortelle forferdelige historier om natten.