Hver dag blir mennesker møtt med visse faktorer som provoserer stress og bokstavelig talt er urolige. Her er noen måter å forbedre din emosjonelle tilstand på 5 minutter.
Kort trening
Sport bidrar til å øke serotoninnivået i blodet, så det er ikke overraskende at denne varen er den første på listen. En kort, intens trening kan virkelig heie deg frem, så finn et bortgjemt sted og bare hopp eller huk i raskt tempo omtrent 20-30 ganger. Dette vil hjelpe.
latter
I en stressende situasjon har du selvfølgelig ikke tid til moro. Men så snart muligheten går opp, prøv å finne en grunn til oppriktig latter. Du kan se videoen på YouTube eller bare huske en veldig morsom hendelse fra livet ditt.
Lukten av sitrus
Ha en flaske oransje eterisk olje eller bedre frukten i seg selv. I følge forskning forbedrer lukten av appelsin øyeblikkelig humøret og fører en følelsesmessig tilstand til harmoni.
Strekke trening
Ikke bare intens trening kan heie deg frem, men tøye også. Under strekkøvelser gjenopprettes pusterytmen vår, og vi føler oss mer rolige og avslappede.
meditasjon
En pusteøvelse tar vanligvis 3-5 minutter, og du kan gjøre det hvor som helst. Len deg tilbake, lukk øynene og konsentrer deg om å puste. Følg med til du helt kan konsentrere all oppmerksomhet bare om inhalasjonspusten og som for å trekke deg fra det som skjer.
Fargeterapi
Nylig blir fargeleggingsbøker for voksne mer populære. Ved å skifte fokus til å fargelegge intrikate mønstre, kan du takle stress og søvnløshet. I tillegg, ved å velge visse farger for hver av tegningene, vil du også bli kvitt negative følelser og være i stand til å forstå din sinnstilstand bedre.
tur
Slow walk er også en slags meditasjon. Gjør det til en regel å ta en tur i frisk luft hver dag før sengetid for å bli kvitt søvnløshet.