Nesten enhver person forestiller seg hvor viktig det er å være i stand til å være rolig i enhver situasjon, selv i de vanskeligste. Problemet er imidlertid at under akkurat slike omstendigheter, å holde det kalde sinnet hardest. For å utvikle roen din, kan du bruke følgende tips.
Bruksanvisning
1
Lær å meditere. Selv den mest vanlige meditasjonen vil gi deg trygghet. Ta en komfortabel stilling (sitte for eksempel i en komfortabel stol), slå av alle ytre irritasjonsmidler, for eksempel en vekkerklokke, telefon, TV. Lukk deretter øynene og prøv å slappe av. Det er ikke sikkert du kan gjøre dette første gang, men likevel prøve å lære hvordan du gjør det, for dette er den beste måten å være i ro på.
2
Prøv å bli en observatør. Prøv følgende øvelse: Se for deg at du er atskilt fra kroppen din og kan se på alt som skjer. Bare se på omverdenen fra siden, men ikke bland deg inn i den.
3
Hvis du merker at du begynte å bli sint eller anspent, kan du prøve å puste dypt. Ofte er det nok å puste bare noen sekunder for å finne ro og ikke kaste all sinne ut. Hvis en tvist har modnet, kan den lett stoppes ved å ta en pause med dyp pusting.
4
Det hender at de rundt deg som holder på seg irritasjon og sinne (for eksempel på grunn av en dårlig dag) kan søle disse følelsene på deg. Husk at problemene deres ikke skal bli dine. Ikke ta deres angrep i nærheten av hjertet ditt, la deres negative følelser forbli hos dem.
5
Noen ganger, for å roe seg, er det nok å tenke noen minutter på dagens situasjon og finne årsaken til dens forekomst. Og prøv så å finne den beste veien ut av det.
6
I vanskelige situasjoner er det viktig å huske hva slags resultat du til slutt ønsker å få. Hva skal du for eksempel gjøre hvis du har overlevert skoene dine for reparasjon, og du ikke bare ikke har blitt reparert, men også bortskjemt? Selvfølgelig kan du lage støy og krangel, men spørsmålet er, vil dette gjenopprette skoene dine? Du trenger bare å gjøre det som vil bringe deg nærmere ønsket mål, så du trenger å tenke og handle mest rasjonelt og rimelig.
7
Noe dårlig skjedde - latter av det, og enda bedre - for din oppførsel i denne situasjonen. Kom med noen morsomme sitater om deg selv, og du vil føle at du har fått tilbake roen. Evnen til å spøke er en essensiell komponent i åndelig utvikling.