En konstant sultfølelse kan indikere indre nervøs spenning, begynnelsen av utviklingen av en nevrotisk tilstand og stressende effekter på kroppen. For ikke å møte konsekvensene av overspising, må du vite hvilke metoder som hjelper til å bekjempe nervøs sult.
Ekte sult er et naturlig signal. Kroppen rapporterer at det er på tide å fylle på energi og bli kvitt mangel på næringsstoffer. Fantasisk sult som oppstår nesten umiddelbart etter et måltid eller ledsager en person fra tid til annen gjennom dagen, er oftest et resultat av spenning, stress og nevrose. Vanligvis i denne tilstanden blir hendene i seg trukket til noe kalorifattig og søtt, men i noen tilfeller vil du ha god mat. Nervøs sult kan føre til fordøyelsessykdommer, overvekt, funksjonsfeil i kroppens systemer. Ikke gi etter for fristelsen, det er bedre å finne en passende måte å takle en villedende tilstand på.
Hvordan bli kvitt nervøs sult
Den enkleste måten er å drikke. Det er best å drikke vann, inkludert varmt eller kullsyreholdig. Det siste alternativet er imidlertid relevant bare i en situasjon hvis en person ikke har problemer med magen, for eksempel gastritt. Juice, fruktdrikker, kompotter, forskjellige te, kaffe, kakao er også egnet som drikke. Det er bedre å avstå fra søt brus. Det anbefales å drikke i små slurker og små porsjoner, du trenger ikke drikke om gangen et stort krus av den valgte drikken.
Hvis imaginær sult provoseres av nervøs spenning og en stressende situasjon, må du henvende deg til avslappingsmetoder. Meditasjon, yoga, pusteøvelser vil bli en slags livredder. I dette tilfellet trenger du ikke bruke mye tid på det valgte utstyret. Det vil være nok og 15 minutter å komme seg litt. Hvis forholdene tillater det, kan du ta et avslappende bad, ta en massasje, lytte til rolig musikk, arrangere en aromaterapitime.
I noen tilfeller hjelper en lur til å flykte fra en skarp følelse av villedende sult. I løpet av dagen har sjelden noen muligheten til å sove fullt. Å prøve å hugge ut 15-20 minutter for en lur er imidlertid ikke den vanskeligste og umulige oppgaven. Du kan ta en lur i lunsjpausen på jobben når du sitter i kjøretøyet.
Fiksering til internt ubehag skjer ofte på få minutter når en person ikke er opptatt med noe. Å skifte oppmerksomhet vil glemme nervøs sult. Det er verdt å prøve å gjøre det du er glad i, bruke tid til en hobby, se en serie / film eller gå på hodet til å jobbe, studere. Eksperter anbefaler å aktivt okkupere hender i kampen mot nervøs sult: strikke, tegne, trykke noe, skulptur, sette sammen en konstruktør, etc.
Å gå i frisk luft og spille idrett, øke lindring av dårlige tanker og bidra til å lindre stress. Under slike handlinger kan du glemme den smertefulle imaginære sulten.
For mennesker som er lett mottagelige for forslag, vil selvtillitt prosessen være en effektiv metode. En mental repetisjon av uttrykket "Jeg er full, magen min er full, jeg har nok styrke og energi til i dag" kan ha en magisk effekt etter et par dager fra starten av auto-trening.
Enhver handling som øker mengden endorfiner i blodet vil bidra til å bli kvitt nervøs sult.
Hvis du ikke kan dempe følelsene dine, tilstanden varer lenge, kan du henvende deg til milde beroligende midler. Urtetabletter eller te / infusjoner vil gradvis bidra til å normalisere trivsel.