En konstant følelse av tristhet kan være et tegn på depresjon - apatikken som besøker deg er et resultat av dårlig humør. Det er veldig enkelt å bekjempe tristhet når du er omringet av venner og familie. Det er vanskeligere hvis situasjonen er komplisert av ensomhet - tvunget eller frivillig.
Bruksanvisning
1
Å lære å muntre deg selv er en ekte kunst, men når du mestrer det en gang, vil du ikke lenger sørge og sørge. Den enkleste måten er å tilberede favorittretten din, bland i et glass tonicdrikker og se på en munter komedie. Forresten, godter også godteri - en bar med god mørk sjokolade fungerer som en psykoterapitime, og øker nivået av endorfiner. Hvis negative følelser overvelder, kan du prøve kunstterapi - tegne, sprute ut følelsene, triste tankene og dårlig humør på papiret. Etter å ha overført alt som har samlet seg til det hvite arket, vil du føle litt lettelse.
2
Enhver idrett vil hjelpe deg med å takle tristhet - slå en boksesekk, ta en time å gjøre strekkøvelser eller kondisjonsbelastning, gå en tur i en øde park, lad deg med oksygen og kjørt bort negative følelser. Ledsag klassene dine med å lytte til favorittmusikken din - velg energiske og koselige komposisjoner som vil hjelpe deg å muntre deg opp.
3
Ekstreme hobbyer hjelper til med å takle tristhet - prøv å fallskjerm, gå på rafting på en fjellelv, etc. Det er enklere alternativer - rulleskøyter, ski eller et skateboard (samtidig vil du få nye venner og bli kvitt ensomhet).
4
Ofte er årsaken til blues den vanlige overarbeidet eller mangelen på vitaminer - kjempe med trist søvn, spise lyse saftige frukter og konstante smil. Smil om og uten - livet vil helt sikkert bli lysere og mer attraktivt for deg.
5
Ensomhet er en mye mer sammensatt tilstand, og krever arbeid på seg selv. Finn ut årsakene til ensomheten din - kanskje du forventer mye av andre, stiller for høye krav, er du redd for å bli avvist eller legge opp en barriere i underbevisstheten din. Årsaken til ensomhet er alltid i deg - det var du som tillot deg en lignende livsstil, uansett av hvilke grunner. Det er verdt å lære å elske deg selv på noen måte - bruk bekreftelser, visualiseringer, oppnå harmoni med deg selv på noen måte. Kommuniser - spør fremmede, besøk ofte offentlige steder hvor du føler deg komfortabel (teatre, utstillinger osv.), Mediterer. Husk alltid at ensomhet er din indre følelse, og at den også må korrigeres, som tristhet, depresjon eller desperasjon.
Relatert artikkel
Hvordan overvinne frykten for ensomhet