Misunnelse er en destruktiv følelse. Det skjer i forskjellige nyanser - svart og hvitt, forskjellige grader av aggresjon. Manifestasjonen av alle slags misunnelse viser alltid hva som må jobbes med.
Du trenger det
Penn på papir.
Bruksanvisning
1
Innse at du er sjalu. Bare innrøm for deg selv. Lær hver gang å legge merke til hvordan en følelse av misunnelse nærmer deg og hvordan den fanger deg. Men ikke for å nådeløst skjelle ut seg selv, men for å bli kvitt denne følelsen.
2
Omfavne denne følelsen: "Ja, jeg misunner det." En person har forskjellige egenskaper, og hvilken han viser for øyeblikket avhenger av situasjonen og hans livsholdninger og "klemmer" (vi vil kalle dem problemer). Når du aksepterer følelsen av misunnelse som har oppstått for øyeblikket, vil du føle hvordan det vil bli lettere. Du bruker ikke lenger din vitalitet på motstand.
3
Arbeid nå med årsaken til misunnelse. For å gjøre dette, ta et papir og en penn. Skriv spørsmål og svar på hverandre. Når du svarer, må du lytte til deg selv.
Eksempel: venn X ønsket å dra til Italia. Det virket urealistisk, men hun trodde på en drøm og vedvarende studerte italiensk. Noen år senere giftet hun seg lykkelig med en italiener og dro til Italia.
Formulere misunnelsen din. En venn oppnådde det hun ville, hun gikk hardnakket mot målet. Men det kan jeg ikke.
Ta nå spørsmål til deg selv som er resultatet av misunnelsen din. Hva vil jeg? Hvorfor vil jeg ha dette? Hva gjør jeg for dette? Hva gjør jeg ikke for dette? Hva er det som stopper meg?
Skriv spørsmål og svar på dem til det ikke er et eneste uklart øyeblikk igjen. Misunnelse hjelper deg å leve bevisst.
4
Hvis misunnelse grenser til aggresjon, kan røttene ligge veldig dypt - i barndommen. De kan skjule seg så dyktige at når du når dem, kan du oppleve overraskelse. Men du vil forstå grunnen, og det vil bli lettere for deg å gå videre.
5
Arbeid med årsakene til misunnelse. Hvis dette er følelser du har lukket i deg selv, opplev dem, godta dem i deg selv. Når du løser deg opp i dem, takk dem for at du er sammen med deg og kast dem. "Takk for utviklingen, nå har jeg overlevd deg (a), jeg trenger ikke lenger deg." Du kan gjøre dette på taket av huset, på fjellet, med meditasjon - uansett hvor de fritt kan forlate deg.
6
Misunnelse gjør følelsene dine ukontrollerbare og ødeleggende. Gjør noe som vil være sterkere i emosjonell påvirkning. Det kan være en sport, en bok, en film. Organiser et møte med gode venner, ta en spennende tur, skap noe ekstraordinært.
Vær oppmerksom
Mennesket har en viss mengde energi. Når du misunner deg, blir energi brukt på denne følelsen, og det er ingen energi igjen for livet.
Følelsen av misunnelse i seg selv vil ikke forsvinne, du må jobbe med deg selv. Vær tålmodig.
Nyttige råd
Forsøk om mulig å forhindre situasjoner som får deg til å misunne.