Hva er sinne? En emosjonell tilstand der en person ikke kan kontrollere en negativ reaksjon på hendelser eller forhold. Hvis slike utbrudd av følelsesmessighet ikke er uvanlig, bør du vurdere hvordan du takler det.
Det er nyttig å forestille seg, men det er bedre å se deg selv fra siden i sinne for øyeblikket. Bildet er ikke hyggelig! Rødt ansikt, rynkende øyenbryn, hovne nesebor og vridd munn. For jenter er metoden for å se fra siden spesielt effektiv. Det er kategorisk umulig å begrense sinne uten å finne ut av årsakene og ikke vurdere konsekvensene. Undertrykkelse av negative følelser fører til hemming av den psykologiske tilstanden, og etter den den fysiske (stress på hjertet, mage-tarmkanalen, migrene).
Den andre ekstremen spruter sinne ut og uten grunn. Dette er heller ikke en løsning på problemet, overdreven negativitet vil fjerne venner og bekjente, og helsen vil være i fare (stress på hjertet, en bølge av hormoner, et hopp i adrenalin). Når du føler deg et surt av sinne, må du prøve å endre din indre tilstand. For eksempel, diriger energi til trening, gå eller løp. Det er ikke alltid mulig å flykte, for eksempel på jobb. I dette tilfellet kan du klemme og tømme nevene flere ganger, ta ti dype åndedrag. Et annet alternativ er å tenke på noe hyggelig, å uttale det mentalt til følelsen av sinne viker for glede.
Du kan beseire et angrep av sinne ved hjelp av en refleks. Overraskende, hvis du smiler (selv med vanskeligheter), vil et positivt minne komme ufrivillig i tankene. Det er viktig å huske at det er veldig vanskelig å kontrollere følelser og kunne handle rasjonelt der du bare vil rive og kaste, men det er verdt det. Arbeidet vil ikke være forgjeves når sinne går tilbake, og alle vitale tegn kommer tilbake til det normale: hjertefrekvens, trykk, adrenalinnivå og luftveisfrekvens. For øyeblikket merkes bedringen i fysisk tilstand. Og ideen om at denne forbedringen oppnås gjennom riktige handlinger fører til moralsk tilfredshet.
Et annet viktig faktum som du ikke bør glemme, er smittsomheten av menneskelige følelser. Derfor er det nødvendig å tenke på helsen til kjære før du undertrykker situasjonen med ditt rop. Når det negative kollapser fra siden, er det verdt å reagere ikke med lignende følelser, men med et smil og positivt, da vil aggressoren måtte myke opp og utveksle sinne med nåde.