Verden rundt er full av sjokkerende situasjoner og skremmende hendelser som negativt påvirker den mentale tilstanden til en person, og mange forårsaker en traumatisk reaksjon. Psykologer anbefaler å lære seg å bli kvitt angsttilstanden i tide. Men hvordan takle angst forårsaket av virkelig virkelige problemer og situasjoner?
Når vi ofte møter forskjellige situasjoner i løpet av dagen, er angsten vår basert på en fiktiv overdrivelse av et reelt problem. Noen er for eksempel bekymret for at han blir sparken, selv om det ikke er noen synlig trussel og årsaker til dette, mens noen er redd for at mannen hennes jukser, men faktisk var det ikke en gang antydning til slike handlinger.
Dessverre, ved å ta hensyn til verden som omgir oss, når frykten og bekymringene våre virkelig har et objektivt grunnlag, som gir etter for følelsene våre, skader vi oss selv ved å begå dumme og utslett handlinger. Det lønner seg å nøye overvåke tilstanden din og iverksette nødvendige tiltak.
Det er enkelt å gjenkjenne symptomene. Disse inkluderer:
- skarpe humørsvingninger, glede blir kraftig til tristhet, en tår i latter;
- svakhet i kroppen, anspente muskler i nakken på ryggen, hodepine, kvalme;
- distraksjon, manglende evne til å konsentrere seg selv om de viktigste sakene;
- en forverret skyld, selv om du er klar over at det absolutte ikke kunne gjøre noe, angst og tristhet.
Det er vanskelig for deg å innse realiteten til det som skjer. Prøver ofte å bli kvitt det med høye fester, støyende selskaper, selv om dette ikke gleder deg. Disse bevissthetens reaksjoner er normale og ganske sunne, så vår psyke oppfatter og reagerer på den verdenen vi lever i.
Det er vanskelig å gå over deg selv. Men kvitt skyld, for humørsvingninger, for manglende montering, ikke ta for nær hjertet ordene til de rundt deg som bebreider eller klandrer deg for dette. En veldig viktig rolle spilles av fysisk kontakt med mennesker, klemmer, kyss og ekteskapelig sex. Ikke nekter deg selv for dette.
Ikke glem å snakke. Du må snakke, snakke om følelsene dine, om frykten du overvinner. Hjelp og deltakelse fra slektninger og venner vil hjelpe deg med dette. Lede en aktiv livsstil. Trening, gåing, til og med rengjøring av leiligheten, fysisk aktivitet vil distrahere og bidra til å overvinne følelsen av angst.
Selv bare planleggingen. Sett deg ned og skriv ned de langsiktige planene dine, både personlige og profesjonelle. Planlegg handlingene dine for å oppnå planene dine.