Etter kraftig stress og alvorlige sjokk kan det se ut til at alt har mistet betydningen. Eksistensen virker fargeløs, fremtiden er tåkete, depresjon slipper ikke tak og bokstavelig talt gjør ingen lykkelig. Hvordan gi smaken liv igjen?
Bruksanvisning
1
Utbrenthet er en normal reaksjon på traumatiske hendelser. Du er rett og slett lei av å hele tiden bekymre deg, sensasjonene dine har blitt kjedelige. Gi psyken tid til å komme seg, ikke forstyrr deg forgjeves. Vent til det øyeblikket den ubehagelige situasjonen er bak oss, og begynn å gjenopprette sinnstilstanden din.
2
Etablere et regime med arbeid og hvile: gå til sengs samtidig, spis riktig. Du trenger måtehold og forutsigbarhet, gi det liv. Ikke vant til denne modusen? Bytt til den gradvis, og følelsen av konstant tretthet vil gradvis forlate deg.
3
Oppdater verdensbilde. Det ideelle alternativet er å dra på ferie til et eksotisk land, men du kan ganske enkelt diversifisere fritiden din med noe som ikke er helt kjent. Har du vært i en fornøyelsespark siden barndommen? Gå dit og kjør karusellen! Hvis ekstrem ikke er noe for deg, kan du gå på kino for en komedie, fordi du ikke har vært ute av huset ditt på lenge.
4
For å fjerne sorte tanker, opptar hjernen din med noe fascinerende. Et intellektuelt spill, for eksempel sjakk eller poker, er egnet. Du kan bare løse kryssord. Psykologisk vil du hvile under disse aktivitetene, og nervesystemet vil komme seg.
5
Se på de små barna. Deres oppfatning av livet er fremdeles friskt og svært smittsomt. Hvis mulig, bli med på spillene deres, ikke vær sjenert! Lag snømenn, sykle på en slede, spill gjemm og søk, løp racing. Ta med et ord ut i barndommen.
6
Også ømme følelser er forårsaket av dyr, spesielt katter og hunder. Kommuniser med dem, ta vare på dem, og deres takknemlighet vil sikkert finne et svar i din sjel. Du kan også ganske enkelt beundre dyrene - i dyrehagen er et TV-show om dyr også egnet.
7
Gå inn for sport eller dans. Forfriskende morgenløp, rytmiske bevegelser av rumba, latino, breakdance - alt dette er en skikkelig feiring av livet. Hvis du ikke er ivrig etter å "tenne" på dansegulvet, kan du danse for deg selv foran speilet. Stemningen er garantert å forbedre seg, og når alle livets farger kommer tilbake til deg, trenger du bare å tro at alle de dårlige tingene blir igjen.