Noen ganger blir en person overveldet av slike tanker at han ikke kan motstå. Som regel kalles de påtrengende. Oftest bærer de en negativ energi i seg selv, noe som ødelegger stemningen i ganske lang tid, og noen ganger til og med hindrer livet. Selvfølgelig må du kjempe mot dem, fordi de ikke lar deg fokusere på noe annet.
Bruksanvisning
1
Tvangstanker er dårlige vaner som må utryddes. For eksempel når du forlater hjemmet ditt, tviler du stadig på om du har slått av jern / gasskomfyren. Forsøk å fokusere på iøynefallende og små detaljer. Samtidig burde du tydelig forstå handlingene dine, for eksempel slått du av jernet, du lukket vinduet, etc.
2
Hvis tvangstanker har en negativ konnotasjon, for eksempel hvis du opplever aggresjon mot mennesker, kan du besøke en psykolog. Du kan også registrere deg i en sportsdel, for eksempel boksing. Eller hopp med fallskjerm, da utviklingen av adrenalin er veldig nyttig for å eliminere tvangstanker og tanker.
3
For å eliminere negative tvangstanker, anbefaler psykologer å dele dem med en annen person. Velg noen som kan lytte til samtalepartnerne dine, målet ditt er å snakke ut og ikke få råd.
4
Forsøk å tenke på noe annet, det vil si bytte tankene til noe mer behagelig. Se på verden med forskjellige øyne.
5
Forsøk å løse alle problemer når de oppstår. Som regel kommer forstyrrende tanker nettopp på grunn av problemene som samler seg. Du må demontere og løse dem. For å gjøre dette, kan du utarbeide en handlingsplan på et papir og handle strengt etter den.
6
Venner vil også hjelpe til med å bli kvitt tvangstanker, invitere dem til kafé eller gå på naturen. Det viktigste er ikke å være igjen med en-til-en-negative ideer, hvis du ignorerer dem, vil de gå ned.
7
Når du føler at negative tvangstanker overmann deg, kan du tenke deg konsekvensene av handlinger. For eksempel, hvis du kjører og har tanker i full fart som flyr inn i møtende kjørefelt, kan du tenke deg at ikke bare du vil lide, men også den som vil kjøre mot, og det kan være barn.
8
Du kan også delta på yogakurs, som regel utvikler den en persons sinnsro og harmoni med seg selv.