Det er perioder i livet når nerver er på grensen, alt irriterer, irriterer og generelt ikke tillater en normal tilværelse. Hvordan takle denne tilstanden?
La oss undersøke mer detaljert årsakene til nervøsitet.
hormoner
Kvinnelige kjønnshormoner - progesteron og østrogen.
Har du lagt merke til urettferdigheten i at hos noen kvinner er PMS nesten asymptomatisk, mens andre skynder seg mot andre som kjedehunder? De har alle skylden for, de kvinnelige kjønnshormonene. Følelser er en reaksjon fra sentralnervesystemet på endringer i hormonell bakgrunn. Så hvis irritasjon slår over kanten, er det sannsynlig at noe går galt i kroppen. Kontakt gynekologen raskt, så bestemmer han hva du skal gjøre med deg neste gang.
Skjoldbruskhormoner er skjoldbruskhormoner.
Et overskudd av slike hormoner i kroppen er fult ikke bare med en kraftig endring av humøret. Aggressivitet, hardhet og sinneutbrudd - dette er ikke alt. Det er samtidig symptomer: neglene er flassete, håret faller ut, det kaster deg i varmen, deretter i kulden, og vekten forsvinner raskt. Vanligvis merker en person som har hypertyreose ikke en endring i oppførselen sin, siden humøret hans forblir optimistisk, men dette påvirker andre veldig. Så gå til endokrinologen, og plutselig begynner å høre ord som: "Det er umulig å kommunisere med deg!" Videre kan avanserte tilfeller av hypertyreose føre til hjerteproblemer, så ikke forsink legen din.
Hold oversikt over kroppens magnesiumnivåer. Mangelen er også i stand til å provosere nervøsitet og irritabilitet. Sørg for å konsultere en spesialist, siden inntak av magnesium har bivirkninger.
trøtthet
Hvis du er en arbeidsnarkoman, har du mest sannsynlig kronisk utmattelsessyndrom. Samtidig blir kroppens generelle ressurser tømt, noe som fører til problemer med selvkontroll. I dette tilfellet er ikke beroligende midler det beste alternativet til avslapning. Det er bedre å ta en dag fri, sove av, gå på en massasje, tilbringe tid utendørs eller omgitt av slekt og venner. Som regel er et slikt tiltak ganske nok til å sprette tilbake.
sinn
Det er ingen helseproblemer, det er ikke noe kronisk utmattelsessyndrom, men du lever fortsatt som en vulkan? Tenk på dette. Det som gjør oss sinte er vanligvis veldig viktig for oss. Vanligvis spruter aggresjon ut hvis vi tåler noe veldig lenge, bevisst eller ikke. Lytt til deg selv, gjennomfør en intern monolog, prøv å finne roten til sinne. Forstå deg selv.
Bekjempe nervøsitet
Den beste måten er meditasjon. Tildel 15-20 minutter for deg selv. Du skal ikke bli forstyrret på dette tidspunktet. Sitt eller legg deg komfortabelt, slapp av og konsentrer deg om pusten din. Føler meg som sinne og sinne - dette er rød røyk i lungene, og med hver utpust blir du løslatt fra den. Når du føler at det ikke er mer rød røyk i deg, kan du prøve å finne ut hvorfor du opplever så negative følelser. Husk alle de små tingene som gikk foran dette. Snakk med deg selv, diskuter situasjonen med din indre stemme. Øv denne øvelsen til du forstår deg selv.