Det er umulig å beskytte deg selv mot en stressende situasjon, så du må lære deg å takle negative følelser. Det er flere effektive måter å ta stress under kontroll og forhindre at den bygger seg opp og vokser.
Bruksanvisning
1
Bygg personlige grenser. Lær å nekte folk når forespørslene deres er uakseptable for deg. Ikke vær redd for å forsvare dine egne interesser. Hvis det er psykisk vanskelig for deg å gjøre dette, tenk på det faktum at alle rundt deg tar vare på seg selv. Hvis du også tenker bare på dem, er det ganske enkelt ingen som tar seg av deg. Forsøk å kommunisere mindre med folk som er ubehagelige for deg og de etter kontakt som du føler deg rastløs eller sliten med. Ikke utvikle samtaleemner, ikke start kommunikasjon, svar monosyllabisk og dårlige ønsker vil henge etter deg.
2
Lær å kontrollere tankene dine og endre flyten av bevissthet. For å gjøre dette, må du først være i stand til å fikse det du tenker på, og deretter med et forsøk på å roe deg. Kanskje vil det være lettere for deg å gjøre dette hvis du forestiller deg tanker i form av dyr som hopper og løper, eller tetris murstein, tilfeldig bevegelige eller sommerfugler som sprer seg i alle retninger. Bruk ulike metoder for visualisering og meditasjon for å fordype deg i bevisstheten.
3
For stressmestring er det viktig å gi slipp på negative følelser. Selvfølgelig kan noen situasjoner, til tross for deres ubetydelighet, falle inn i sjelen. I dette tilfellet er det for eksempel vanskelig å tilgi en fornærmelse. Da trenger du for det første å plassere deg selv i stedet for motstanderen og prøve å forstå motivene hans, og for det andre å presentere konsekvensene av hendelsen om en måned eller et år. Du vil se hvor ubetydelig denne episoden er i livet ditt, og det vil være lettere for deg å gi slipp på situasjonen.
4
Så, du respekterer interessene dine, mediterer, ser på ting i perspektiv, og dette er allerede mye å håndtere stress. Som et kontrollslag for det negative, bruk støtten fra sjelevennen din. Det kan være en venn eller familiemedlem, eller kanskje en venn på et forum eller et sosialt nettverk. Hovedsaken er å finne forståelse og støtte fra en annen person. Å ta din stilling som nabo vil i tillegg beskytte deg mot stress.