Dessverre kan ikke hver og en av oss si at han er helt fornøyd med livet sitt. Men alt er i våre hender, og vi kan forbedre livet vårt raskt og enkelt. Bare følg noen regler.
80/20 krets
Essensen av ernæring i henhold til denne ordningen gir følgende. Du må redusere andelen av dine favorittmat som konsumeres per dag til 20%, mens de resterende 80% skal komme fra sunn mat: grønnsaker, nøtter, frukt, fisk, etc. Å nekte favorittmat i det hele tatt er ikke den beste strategien, siden det er en stor risiko for å løsne på en dag og legge alle dine problemer under halen. Bare følg tiltaket.
walking
Hvis du fremdeles ikke er sikker på at du er klar og vil begynne å spille idrett på alvor, kan du begynne med en elementær. Legg ut på daglige turer i halvannen time. Last ned favorittmusikken din til spilleren og velg et rolig sted: park, promenade, etc.
Lunsj med deg
For å opprettholde riktig ernæring utenfor hjemmet, anbefaler vi deg å pakke middag hjemme og ta den med deg. Kjøp en vakker praktisk lunsjboks og fyll på et par oppskrifter med "muffins" fra Internett. Mens resten spiser foreldet majonesalat i den lokale spisesalen, vil du glede deg over de stuede reke-grønnsakene dine.