En situasjon som er kjent for mange, når du ikke til slutt endelig kan legge deg og sovne om kvelden, og om morgenen ikke kan åpne øynene, kan det bli et reelt problem. Et universelt middel for å bli kvitt dette svøpet er ikke oppfunnet. Tvert imot, problemet får bare fart hvert år.
Nevrologer deler mennesker inn i to kategorier - larker og ugler. I følge disse definisjonene sovner noen tidlig og reiser seg veldig godt om morgenen - dette er tidlige fugler, og resten, det vil si ugler, kan sovne godt etter midnatt og klarer ikke å lime øyelokkene om morgenen. Samtidig må mesteparten av befolkningen gå på jobb omtrent samtidig.
Slik at en person kan slappe helt av, og med ankomsten av en ny dag, produktivt oppfylle sine plikter, er det nødvendig å få nok søvn. Når du sovner sent, blir biorytmene villige, og gradvis sovner det om kvelden blir vanskeligere. For uglefolk kan dette være et enormt problem. Derfor drømmer mange "ugler" om å lære å sovne tidlig, slik at du om morgenen kan reise deg med et friskt hode.
Årsakene som hindrer deg i å legge deg kan være veldig forskjellige, men det blir ikke enklere. Uansett hvor tydelig årsakene blir vurdert, løser ikke dette hovedproblemet. Det er ubrukelig å kjempe mot din egen kropp - det er bedre å skape forutsetninger for at den skal få en god hvile.
For eksempel hjelper en vekkerklokke - den startes i en tid en time før øyeblikket som er bestemt for å legge seg. Hans oppfordring er et signal om at det er på tide å forlate ting og prøve å slappe av, kanskje ta en tur eller drikke et avkok av urter.
Sengen skal være behagelig, med en god madrass - selv små ting som fargen på sengetøyet er viktig. Distraherende ting fra søvnen bør fjernes. Køyen skal være behagelig for ikke å avvise ønsket om å legge seg og sove.
Ideelt sett bør du utarbeide en spesifikk daglig rutine for deg selv og følge den strengt. Etter en tid blir kroppen vant til at du trenger å legge deg på et bestemt tidspunkt, og den interne klokken begynner å bli gjenoppbygd. På det tidspunktet, som er definert i timeplanen som "forberedelse for sengetid", føler en person seg søvnig og sovner rolig, må man bare legge seg i sengen.