Noen ganger opplever vi alle negative følelser. Dette er en normal egenskap for menneskets sjel. Uansett hvordan vi benekter, opplever vi også sinne. I vår kultur aksepteres ikke å bli sint. Selv om det å forbanne deg selv å være sint er uproduktiv og ulønnsomt for psyken. Ofte når vi forbyr oss selv å oppleve visse følelser, får vi motsatt resultat - sinne blir enda sterkere. Hva skal jeg gjøre for å roe ned?
Bare å forby følelser og følelser for deg selv, å blokkere dem er en kardinal feil. Hvis følelser oppsto, var det grunner. Så for det første, bare la deg oppleve hele spekteret av følelser og følelser; tilstå for deg selv i dine opplevelser. Å snakke med ord om det du opplever, reduserer allerede grad av opplevelse. Noen ganger har uttrykket: "Jeg er veldig sint nå" en påfallende beroligende effekt.
Husk alltid at det er en forskjell mellom følelser og handlinger som er påvirket av dem. For å bli sint er for eksempel helt akseptabelt. Men å arrangere en kamp på grunn av dette - ikke lenger. Etter å ha erkjent følelsene dine, bør du slippe dampen. Enhver negativ følelse trenger fysisk utflod. Ellers risikerer du å få helseproblemer. Sandwiched inni følelser fører for eksempel til hjertesykdommer.
Se derfor etter en akseptabel versjon av det fysiske uttrykket av sinne: kanskje du vil rive papir, slå unødvendige retter eller gjøre boksing etter jobb. Den første utslippet av følelser er ønskelig direkte mens du er sint. Gå av med pensjon hvis de rundt deg er flau. Det er også bedre å forlate hvis situasjonen gjelder et forhold til et lite barn: du vil ikke skremme ham og unngå muligheten til å rette sinne mot ham. Skrik, slå pussen - gjør det kroppen din ber om til du føler at sinne svekkes. Ikke vær redd for at det vil vare evig. Før eller siden vil du begynne å roe ned.
Enhver idrett er perfekt for forsinket utslipp av akkumulert sinne og irritasjon. Husk at sinne er energi som samler seg i musklene og som må brukes i den retningen du trenger.
En annen flott måte å takle irritasjonen og sinne på er humor. Gjør situasjonen til en vits, latter av den; vil du umiddelbart føle at sinne forsvinner. Humor er en ren menneskelig evne med en enorm psykoterapeutisk effekt. En person som vet hvordan man skal behandle alt med sunn humor, er mye sunnere mentalt og beskyttet enn noen som alltid tar alt til sinns.
Den grunnleggende regelen er å roe de rasende følelsene: la deg oppleve dem og finne din egen måte å uttrykke dem fysisk eller finne en mulighet til å forholde deg til situasjonen med humor.