I følge en uavhengig undersøkelse spiser mer enn halvparten av befolkningen 30% mer mat per dag enn kroppen trenger for normal funksjon. Opptak av overflødig mat fører til overvekt, alvorlige sykdommer i hjerte- og karsystemet, kortpustethet og andre plager.
Bruksanvisning
1
Unngå å kjøpe unødvendige produkter. Få bare det du trenger til middag eller lunsj i supermarkeder. Sørg for å shoppe, lag en liste og om mulig omgå konditoravdelingene. Allerede hjemme, når det ikke er boller eller pølser for hånden, vil du legge merke til hvor mye snacks du reduserer.
2
Opptatt deg om kvelden. Hvis du tilbringer fritiden din på datamaskinen eller i sofaen, vil du absolutt ønske å spise et par kaker eller godteri. Men yrket med håndarbeid, sport, samling og andre hobbyer vil distrahere fra tanker om mat.
3
Spis strengt i henhold til timeplanen, ikke ofre lunsj og frokost. Ofte begynner mennesker, uten å spise om morgenen eller på ettermiddagen, å spise skadelig mat under arbeid, inkludert chips, pommes frites, nøtter. Slike hyppige snacks, selv med mye arbeid, fører til dannelse av ekstra kilo på livet, hoftene og rumpa.
4
Ignorer snacks i underholdningsperioden. På kinoer, i fornøyelsesparker og på fornøyelsesturer tilbyr selgere aktivt popcorn, søtsaker, søtt glitrende vann, pølser. For å gi opp disse smakfullt luktende produktene, er det nok å spise hjemme, og på vei til å løse opp en karamell (ikke mer). Kroppen vil være mettet med karbohydrater og glukose, en metthetsfølelse vil dukke opp. Nå kan du nekte deg bruk av skadelige søtsaker.
5
9-13 minutter etter en solid middag eller lunsj, drikk en kopp rent vann eller et krus med grønn te. Det er veldig gunstig for fordøyelsessystemet. I tillegg fremmer magen med væske en følelse av fylde.
6
Slutt å se på TV-serier og TV-serier til middag eller lunsj. Når du nyter hver bit, spiser en person til og med en liten porsjon av en grønnsakssidé, og utover kvelden vil det være mulig å tilbringe tid rolig med familie eller venner, uten å bli distrahert av snacks og inntak av mat med høyt kaloriinnhold.
7
Ta et bad. Effekten av varmt vann på kroppen lindrer tretthet, fokuserer hjernen på hvile, og ikke på mat, reduserer appetitten.
8
Tren oftere, gå en kveldstur, jogge, gå på treningsstudioet. Trening vil distrahere fra tanker om mat, og vil også bidra til sunn søvn og vil bli kvitt unødvendige kilo.