Psykologer mener at uten stress i livet, er fremgang umulig. Dette er sant, det er vanskelige situasjoner som ofte tvinger folk til å handle og endre noe. Imidlertid kan langvarige og alvorlige belastninger skade menneskers helse, så du må lære deg å takle dem selv.
Vann hjelper med å lindre stress. Når du lytter til vannmurringen eller lyden av kraftig regn, ser på elvens rolige løp, roer en person seg og føler ro. Å observere fisken som svømmer i akvariet er også med på å slappe av og glemme vanskeligheter. Vannprosedyrer har også en anti-stress-effekt - svømming, dusj, aromatisk skumbad.
For å forbedre den beroligende effekten av badet, kan du bruke eteriske oljer (anis, basilikum, bergamott, nellik, geranium, grapefrukt, jasmin, sitronmelisse, sitron, patchouli, sandeltre) og urteavkok (valerian, kamille).
En god måte å takle stress på er meditasjon. For å lære å slappe helt av og se på hva som skjer gjennom en utenforstående observatør, tar det mye tid, men individuelle meditasjonsøvelser vil hjelpe enhver person. Hvis du vil prøve, trekk deg tilbake til rommet ditt og sett deg på gulvet. Det er ikke nødvendig å ta lotusstillingen, det viktigste er at ryggraden er flat. Lukk deretter øynene og fokuser på å puste: pass på luften du puster inn og ut. Prøv å ikke tenke på noe, så snart tankene dukker opp, gå tilbake til konsentrasjonen om å puste. Varigheten av denne prosedyren er 20 minutter, det er ønskelig å gjenta den hver dag.
En av de beste måtene å roe ned og finne sinnsro er å engasjere seg i kreativitet. Du kan velge hvilken som helst metode for kunstterapi, det viktigste er at denne leksjonen gir deg glede. Prøv å uttrykke deg ved å tegne, spille musikkinstrumenter, strikke, brodere, skulpturere, designe, snekke, komponere dikt og prosa.
Enhet med naturen hjelper til med å takle stress og nervøs spenning. Du kan gå i parken eller skogen, sitte på kysten eller elven. Å være utendørs øker energi, gir styrke, styrker immunforsvaret, gir godt humør. Et annet alternativ for å kommunisere med naturen er å leke med et kjæledyr. Ethvert dyr behandler sin eier, men hester, katter og hunder regnes som de beste healerne. Kjæledyr hjelper deg med å bli kvitt nevrose, angst, søvnløshet, årsaksløs frykt.
Hvis du ofte føler deg nervøs, kan du prøve anti-stress-menyen. Beroligende mat inkluderer bananer og fullkornsbrød, som forbedrer produksjonen av serotonin, tomater som beroliger hodepine og lindrer tretthet, cottage cheese, som forhindrer overbelastning av nervesystemet, vitamin C-rik appelsinjuice. Gode antidepressiva er også honning, gresskar, gulrøtter, persimmoner, aprikoser, fersken, mandariner.
Utelukke fra menyen skal være kaffe, som overanliggjør nervesystemet.
Leger bruker ofte lysbehandling for å behandle depresjon, stress og nevrose, noe som er mer effektivt enn mange medisiner. For å bruke lysbehandling på egen hånd, installer lysere lamper hjemme, besøk oftere gaten i løpet av dagslysetiden.
En av de mange favorittmåtene å bli kvitt stress er musikk. Lyden av favorittlåtene dine endrer personens tilstand, forbedrer humøret, lindrer indre spenninger, gir ro og avslapning. Som et resultat returnerer styrke, ønsket om å leve og overvinne alle vanskeligheter til en person.