Mange av oss ønsker å gå ned i vekt. Mest sannsynlig gjorde du minst en gang et forsøk på å føre en sunn livsstil, gå på diett og gå på treningsstudio. Akk, selv med en optimistisk start, begynner vår kampånd å smelte og forsvinne. Betyr dette at du må klare deg med å være overvektig? Ikke i det hele tatt!
Du må starte med en klar forståelse av hvorfor du vil gå ned i vekt. Og trenger du å gå ned i vekt i det hele tatt. Noe av dette er virkelig ubrukelig, noen trenger å bli kvitt ikke vekten, men av slapp hud, men det er mennesker som virkelig trenger å gå ned i vekt. Så svar på spørsmålet ditt "hvorfor." Hvorfor trenger du det? Alternativene kan være forskjellige: ferie nærmer seg, og du vil føle deg komfortabel på stranden, bestemte deg for å sjarmere en hyggelig fyr, innså at det er vanskelig for deg å gå opp til femte etasje
.Det kan være flere grunner, skriv dem i en fin notisbok med en fin understreking, eller skriv inn teksten i elektronisk form. Disse merknadene kan være nyttige for deg og de som vil følge ditt eksempel.
Når du har funnet ut årsakene, begynn å sette riktig mål. Hvor mange kilo / centimeter vil du miste? Hvor mye tid vil du trenge for dette? (Vær realistisk, å miste 8 kg per måned er utrygt for helsen din) Hva er noen måter du går ned i vekt på?
Ikke vær for lat til å se etter det som passer deg godt. Hvis du legger deg sent, vil det ikke virke hardt arbeid å ikke spise etter kl. Og hardt arbeid er ikke sammenlignbart med et lykkelig liv. Ikke gå mot deg selv, men mot deg selv. Koble metodene for å miste vekt med dine hobbyer og interesser. Du kan til og med kombinere idrett med underholdning eller selvopplæring. Hvem hindrer deg i å se på favorittseriene dine / lytte til et lydforedrag mens du snurrer bøylen eller pedalene på en treningssykkel? Den samme serien kan skape ekstra motivasjon.
Tenk på helsen din. Legen din har ennå ikke anbefalt deg å gå ned i vekt? Overvekt påvirker ikke bare vår selvtillit (noen klarte å gi en forbannelse om ham), men fører også til alvorlige sykdommer som diabetes, overvekt og arytmi. Det som virket som skrekkhistorier i går, vil være en medisinsk registrering i morgen
Hvis du ikke tar noe.
Vær oppmerksom på hvor "lette" mennesker er enkle å klatre på. Fraværet av ekstra poser med fett i kroppen din vil gi deg energi. Hvor flott det er å flagre hele dagen som en sommerfugl, og ikke dra fettkadaveret ditt med all sin kraft. Husk at ekstra kilo øker trettheten. Etter å ha gått ned i vekt, kan du gjøre mye mer, og føle deg mye bedre på samme tid!
Du kan ikke fokusere utelukkende på vurdering av andre. Det kan alltid være en rampete kritiker som vil ødelegge stemningen. Og enda
.Hvordan føler du deg i selskap med slanke venner? Hvilke øyne vil en tidligere fyr som tilfeldigvis møtte i parken se på deg? Hva vil vennene dine tenke på som du ikke har sett på flere år med? Jeg tror at beundrende blikk vil glede deg ikke mindre enn kaker.
Har du noen favorittjeans som du sluttet å bruke? Hvis det er, så greit; hvis ikke, kjøp det! Forsone dette antrekket med jevne mellomrom. Denne fantastiske prosessen fra "håpløst liten" til "jubel, satt perfekt" i seg selv vil gi mye glede. Vekten kan forsvinne sakte, men du vil definitivt merke endringer i volumet ved hjelp av denne metoden. Mål og vær stolt av resultatene.
Viljestyrke er et biprodukt du kan anskaffe deg i ferd med å gå ned i vekt. Noen trener den spesielt med en rekke teknikker, og du får den i settet. Vedvarende fortsettelse av trening og avvisning av forbudte godsaker vil lære deg bedre selvkontroll, og du kan bruke den på mange forskjellige områder i livet ditt.
Ikke brenn deg selv som et offer for en diett. Mangel på bevegelse og tilstedeværelsen av skadelige kulinariske preferanser er ikke et privilegium, hvis tap må sørges, men en belastning som du har en sjanse til å frigjøre deg fra. Legg merke til at din tynne venninne kan spise et hvilket som helst antall kaker og chips - hun blir fortsatt ikke fett, men hun, som deg, risikerer diabetes.
Lag en collage av magasinutklipp. Legg til bilder på venstre side av favorittgodkalenderen og til høyre - bilder av tynn passform jenter. I midten skriver du ordet “ELLER” med store bokstaver, og under: “Valget er ditt!” Heng arbeidet ditt på kjøleskapsdøren og ta informerte beslutninger i et skynder å spise.