Å utsette saker, eller utsettelse, er et alvorlig problem for mange mennesker som lever i rytmen i en storby, hvor det stadig kreves noe av dem. Psykologer sier at grunnen til å legge fra seg ting er frykten for at planen ikke vil fungere, frykten for å lykkes, så vel som perfeksjonisme eller andre personlighetstrekk. Men vær det som det kan, for å slutte å sette av ting, trenger du bare å begynne å gjøre dem.
Du trenger det
daglig planlegger
Bruksanvisning
1
Det aller første er å innse at du ikke skylder noen. Du skisserer en oppgave for deg selv og gjør ikke den - det er din rett. Ingen har rett til å tvinge deg til å gjøre noe. Konsekvensene av å ikke oppfylle oppgaven kan være ubehagelige - men dette er din beslutning. Eie situasjonen.
2
Noen ting virker så kompliserte at det er skummelt å starte dem. Ofte i en slik situasjon foretrekker folk å gjøre ingenting i det hele tatt. Men se på problemet ikke fra siden av ønsket mål, men fra din side. Hva er de minste trinnene du kan ta for å fullføre planen din? Mest sannsynlig vil de være veldig enkle. Ingen steder å skynde deg, lag dem, så ser du at målet vil være mye nærmere, og det er lettere å oppnå det enn du trodde.
3
Noen ganger er det veldig vanskelig å komme ned i virksomheten, fordi det ser ut til at andre vil gjøre det bedre, at du ikke kan gjøre det. Men dette er ikke en grunn til å forlate planen. Hvis alt ordner seg - helt fint, men hvis ikke - lærer du noe nytt, og neste gang vil det sikkert lykkes. Gjør det, og du vil ikke tape.
4
Noen ting er stressende, skummelt å ta på seg, og å sette dem av er det beste for deg. Skap deg ideelle forhold for en forferdelig ting. Sett en bestemt dag og time, forbered deg på en vanskelig hendelse. Forsikre deg om at saken som forårsaker frykt utvikler seg i henhold til ditt scenario og til en tid som er praktisk for deg.
5
Hvis du har en sak, med en tanke om hvilke ben som viker og mørkner i øynene, fordi du er sikker på at en fiasko venter deg, kan du tenke deg en helt annen situasjon. Typisk forekommer en slik reaksjon hos mennesker på deres kommende offentlige opptredener. Tenk at alle er veldig glade for at du gjør det, at de forstår at du er nervøs og støtter deg. Fortell dine nære venner om frykten din, la dem oppmuntre deg, le sammen.
6
Mange mennesker utsetter ting fordi de glemmer dem eller ikke kan spare tid og ikke har tid til å gjøre noe viktig. Begynn å planlegge handlingene dine. Dagbok kan være en god hjelper for deg.