Hyppig mental plage, selvspisende, konstante opplevelser - alt dette før eller siden fører til nervøs utmattelse og depresjon. Du kan bli kvitt destruktive følelser, du trenger bare å ønske å gjøre det.
Du trenger det
- - konsultasjon av en psykolog;
- - materialer om meditasjonsteknikker og yoga.
Bruksanvisning
1
Begynn kampen med følelser ved å utvikle et positivt verdensbilde. Er du sikker på at livet er en kamp, at du hele tiden trenger å kontrollere alt, er du plaget av forskjellige frykt og tvil? Du kan ikke leve slik! Forsøk å se i hver situasjon ikke bare den negative, men også den positive komponenten, oftere kommunisere med optimister, nekter stadige klager om livet. Smil, se på verden med vennlighet og håp, så svarer han deg det samme.
2
Gi opp misunnelse, sinne, fordømmelse av noen. Ikke sammenlign deg med mer vellykkede mennesker, husk at hver person kan ha sine egne åndelige verdier, for noen er dette karriere og makt, og for deg kan det være kjærlighet, tro, vennskap osv. Vær tolerant overfor mennesker som ikke oppfyller dine forventninger - de kan ha et annet syn på ting.
3
Har du frykt og fobier? Bekjemp dem aktivt på alle mulige måter, ikke dyrk dem. Husk at de i de fleste tilfeller er uvirkelige, oppfunnet av deg selv. I mange tilfeller hjelper det å håndtere en fobi å møte gjenstanden av frykt.
4
Hvis du ikke er klar til å bruke slike kardinalmetoder for kamp, bruk mer forsiktig, for eksempel teknikken til små trinn. Det består i en gradvis - faset overvinning av frykt. For eksempel har en person sosiofobi eller frykt for mennesker. For å takle det ved hjelp av metoden for små trinn, angi små oppgaver som bringer deg nærmere målet ditt, for eksempel: å spørre en fremmed om klokka det er, eller be en tilfeldig forbipasserende om å forklare hvordan du finner en institusjon etc.
5
Forsøk å holde livet ditt interessant. For å gjøre dette, fyll hverdagen din med forskjellige aktiviteter, hobbyer osv. Kombiner arbeid og hvile rasjonelt, ikke glem behovet for kreativt uttrykk, finn noen hobby som interesserer deg. Alt kan tjene som en hobby, for eksempel å samle på noe, håndarbeid, tegning, keramikk, reise, dykking, forskjellige idretter, etc.
6
Hvis du har noen uløste problemer, og de plager deg, kan du prøve å løse dem eller endre holdningen til dem. Hva bruker du å bekymre deg for noe hvis du ikke kan endre det? Analyser situasjonen: er det virkelig så problematisk for deg? Kanskje er omfanget av det overdrevet av deg, og du kaster bort livet ditt på opplevelser.
7
Harmoniser tankene dine gjennom meditasjon og yoga. Denne åndelige praksis gjennom flere tusen år har effektivt hjulpet mange mennesker med å finne sinnsro, forstå deres sanne formål og takle enhver frykt og problemer. Husk at en person hvis hjerne utelukkende er opptatt med dagligdagse problemer, ofte ikke forstår hele essensen i universet, og heller ikke er klar over sin sanne rolle i det.
Nyttige råd
Ikke vær redd for å si "nei" til folk, redd for å fornærme dem, ikke prøv å glede alle, tenk på deg selv. Alle som virkelig verdsetter deg, vil forstå årsakene til avslaget ditt.