Stadige tanker om hvordan du spiser dette blir besøkt av mange mennesker. Noen mennesker tenker på mat fordi de er på et strengt kosthold, når kroppen rett og slett ikke har nok næringsstoffer fra maten, og signaler sendes til hjernen om at det er på tide å spise. Andre mennesker tenker på mat selv når den er full. I dette tilfellet er det allerede psykologiske årsaker. For eksempel er mat den eneste måten for en person å lindre stress, stress eller ha det gøy.
Bruksanvisning
1
Mange kvinner og menn som prøver å gå ned i vekt raskere, går på dietter som lover raske resultater. Ofte oppnås vekttap ved å ekskludere fra dietten til matvaregrupper, ved å begrense forbruk av kalorier strengt. Med en skarp overgang fra en type ernæring til en annen, begynner kroppen å oppleve stress, og i noen tilfeller mangel på næringsstoffer og elementer. En person begynner stadig å oppleve sult, alle tankene hans handler bare om mat. For å unngå dette, er det bedre å velge dietter der det ikke er noen skarp begrensning på noen produkter. Ernæring skal være variert og fullstendig, da vil du tenke mindre på mat.
2
Det er bedre å spise 5-6 ganger om dagen, men ikke i store porsjoner. Så du vil ikke ha tid til å bli sulten, noe som betyr at tanker om mat ikke vil være veldig påtrengende. Hvis det fortsatt er en følelse av sult mellom måltidene, er det bedre å tilfredsstille ham med et eple, en håndfull nøtter eller et glass kefir. Du kan fremdeles drikke et glass vann, da folk ofte forvirrer sult og tørst.
3
Hvis du er mett, men tanker om mat ikke opphører å hjemsøke deg, er kanskje grunnen psykologiske årsaker. Mange produkter inneholder stoffer som hjelper til å bekjempe stress, nervøsitet, spenning. Spesielt ofte brukes søte matvarer som antidepressiva. De inneholder mye sukker, som ved inntak innebærer en økning i humøret. Og hvis en person har noen problemer, prøver han å heve den ved å spise sjokolade eller godteri. Hvis stressende situasjoner forekommer ofte, og hver av dem stikker, utvikler en gradvis en matavhengighet. Mat blir for ham den eneste måten å få sin porsjon med glede og ro. For å slutte å tenke på mat, må du endre holdningen til den. Finn andre måter å takle stress og fiasko på. I stedet for å sitte ved bordet, er det for eksempel bedre å ta en tur. Frisk luft hjelper til med å lindre nervøs spenning, fyller kroppen med oksygen, øker vitaliteten. Eller finn deg en hobby som vil ta all din fritid.
4
Hjelper med å takle tanker om mat og øke fysisk aktivitet. Under idrett produseres dans, stoffer som forbedrer humøret. I tillegg, når du utfører øvelser, fokuserer alle tanker på hvordan du kan utføre dem på riktig måte, i stedet for å spise. Og de første endringene i din fysiske form vil være et utmerket incentiv for videre idretter. Etter hvert vil du glemme tiden da ditt viktigste ønske var å spise en hamburger eller sjokoladebar.
- Slutt å tenke på mat!
- hvordan slutte å spise mat