Negative følelser er ikke bare karakteristiske for menneskets natur, men også nødvendige. For eksempel å trene "musklene" av raushet, selvtillit, forståelse, besluttsomhet, tilgivelse, takknemlighet. Bare negative følelser skal ikke få lov til å dominere, de må håndteres dyktig.
Hvordan oppstår de
Ved forekomst av negativitet skal man ikke se etter årsaken, eller rettere sagt forvirre årsaken og årsaken. Ofte blir årsaken kalt en slags hendelse - uhøflighet i butikken, sludder av barnet, overtidsarbeid av mannen sin. Dette er faktisk en anledning, og den sanne grunnen ligger i deg - i usikkerheten din, i høye forventninger og frykt for ensomhet.
Start kampen
Negative følelser er flyktige. Hos de fleste av dem kan det underbevisste sinnet klare seg. Men noen ganger er du "fast" i det negative - i timer, uker og til og med år du tenker på en situasjon som har blitt en anledning for ham.
Negative følelser er den første reaksjonen på en stimulans. Deres folk føler seg ikke bare på det åndelige nivået, men også på det fysiske. Under negative følelser i kroppen utskilles den normale hjerterytmen, respirasjonen, visse hormoner, og så videre. Det vil si at kroppen er under stress. Og for å overvinne det, kan du ty til pusteøvelser. I noen situasjoner sparer fysisk aktivitet. Mer innsats vil være nødvendig for å overvinne negative tanker. Det er faktisk nettopp tanker som plager oss. Noen ganger kan du trekke deg og rope, slå en pute, slå oppvasken, tegne et portrett av fornærmede og kaste ham dart. Psykologiske ritualer er effektive, hvor det negative først må materialiseres og deretter ødelegges. For noen vil det være et akseptabelt alternativ å distrahere, endre situasjonen, unne deg noe hyggelig.
Handlingsguide
For å overvinne negative tanker og konsekvensene av det, er det viktig å forstå noen få enkle sannheter.
- Ta aldri avgjørelser under påvirkning av dårlige tanker og negative følelser. Forsøk å gjenvinne roen først og først deretter handle.
- Se etter årsakene til hva som skjer i deg selv. Det er bedre å ta skylden og avslutte konfrontasjonen enn å fortsette å opprettholde din uskyld og fortsette krigen.
- Ikke gi grunner til negative følelser selv. Hvis noen er irritert av din tilstedeværelse alene, ikke søk sted, det er bedre å bare forlate.