På jobben hadde du en veldig travel dag, uke og til og med måned. Du føler det litt mer, og du vil få et nervøst sammenbrudd eller bare krangle med alle rundt deg på samme tid. For ikke å bringe situasjonen til dette, trenger du bare å lære å slappe av og komme seg.
Du trenger det
- - aromalampe, røkelsepinner,
- - musikk
- - grønn te
- - en bok.
Bruksanvisning
1
Når du kommer hjem, tar du av deg klærne som øker bevegelsen, skifter til en komfortabel hjemmedrakt eller pyjamas og ligger på sengen. Ligg så i noen minutter, og drømmer om noe. Du kan slå på beroligende musikk eller lydene i naturen, forestille deg at du ikke er hjemme, men på kysten, i skogen eller hvor som helst du føler deg fredelig og trygg.
2
Kjøp røkelsepinner eller tenn en aromalampe. Les en interessant bok eller se et underholdende TV-show. Drikk et krus med grønn te eller svart myntete. Det vil hjelpe deg å slappe av og varme kroppen din pent.
3
En god måte å slappe av på er dans. Under dem blir hodet frigjort fra unødvendige tanker, endorfiner produseres i kroppen, avslapping oppstår. Du trenger ikke å dra på nattklubb, du kan skru opp musikken høyere hjemme, tegne gardinene og danse uten å bli flau av nysgjerrige øyne.
4
Avslapning på grunn av fysisk stress kan også omfatte sport. Under dem vil du bli distrahert fra daglige problemer og tydeliggjøre tankene dine. Du kan bare løpe i en park i nærheten eller sykle.
5
En god og veldig vanlig måte å slappe av på er meditasjon. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at første gang du vil være i stand til å slappe helt av og helt takket være henne. Men med regelmessig trening, starter med et par minutter om dagen, kan du oppnå full utvikling av denne praksisen. Kjøp en komfortabel matte for meditasjon, ventiler rommet. Slå på sakte beroligende musikk og kom i gang.
6
Hvis det å være alene er det vanskelig for deg å distrahere fra arbeidstanker og slappe helt av, kan du ringe venner på besøk. Bedre ennå, gå med dem til en restaurant eller kino. En endring av naturen bidrar også til avslapning og eliminerer unødvendige tanker. Hovedsaken er å prøve å hjelpe deg selv hvis du føler at det er på tide å slappe av. Intet arbeid er verdt nervøs spenning, fordi det kan påvirke både forholdet til andre og helsen din.
Relatert artikkel
Hvordan lære å slappe helt av