Hvor ofte, når han våkner om morgenen, innser en person plutselig at humøret hans for den kommende dagen overlater mye å være ønsket: tankene er negative, og sjelen er full av dystre forspørsler. Og disse glederløse minuttene er ganske kapable til å annullere alle planene og intensjonene som arrangøren ble fylt med. For å unngå dette, bør stemningen fra selve oppvåkningen være glad og positiv. Hva må gjøres for dette?
I følge eksperter bør du stille deg opp for positive følelser siden kvelden. Så før du legger deg, ikke glem å fylle soverommet med frisk luft. Og mens rommet ventilerer, må du ta hensyn til din egen tilstand: frigjør deg fra alt det negative som kan frata deg nattens hvile, og utsett tanker om uferdige og planlagte saker til i morgen. Dette vil gi deg muligheten til å slappe mer av og våkne i godt humør.I tillegg må du ikke skynde deg å komme deg ut av sengen umiddelbart etter at du har våknet. Når du har 10-15 minutter ledig tid igjen, la deg ligge rolig, og deretter med glede strekke deg og gjøre noen øvelser slik at kroppen og musklene også "våkner". Nå kan du reise deg, åpne vinduet, la frisk luft inn i rommet, slå på musikken og bevege deg mer aktivt under den. Deretter - en dusj med vanntemperaturen som kroppen din trenger, og de vanlige morgenrutinene. Videre på planen - frokost og te med jasmin, men drikk først et glass vann, tilsett sitronsaft eller en skje honning til det. Etter det, fortsett til prosessen med å velge klær - det skal være vakkert, behagelig og praktisk for deg. Se i speilet og smile til refleksjonen din - du ser fantastisk, lett og fritt ut på hjertet, noe som betyr at du har godt humør og ikke dystre tanker. I så fall har mye allerede blitt gjort: morgenen gikk uten stress og fremover er en rolig og begivenhetsrik dag. Forresten, forskere gjennomførte en studie og fant ut at humøret vårt godt kan avhenge av vannmengden i løpet av dagen. Så under eksperimentet engasjerte den ene gruppen studenter seg aktivt med aerobic i en time, uten å få nok vann til å slukke tørsten, mens den andre ikke var begrenset i bruken av denne væsken. Ved å sammenligne resultatene fant forskerne at de "dehydrerte" ungdommene følte seg mer slitne, deprimerte og til og med litt forvitrede, som et resultat av at humøret deres ble betydelig forverret. Men hvor mye vann kreves for at et godt humør forlater deg så sjelden som mulig? Forfatterne av studien mener at denne normen er individuell for hver person og avhenger av hvor aktivt livet hans er, hvor mye han veier og hva været er i dag. Men en anbefaling for alle eksisterer fremdeles: drikk åtte til ni glass vann daglig, og du er garantert godt humør. Og til slutt noen tips. Som du vet, er et smil en uunnværlig følgesvenn av godt humør. Hvis det plutselig forverres, bare prøv å smile og hold et smil i ansiktet i 2-3 minutter - den negative holdningen vil sikkert forsvinne. Eller forestill deg at det har gått mange år og se på problemer som har oppstått fra en midlertidig "dybde" - problemet vil virke for deg veldig ubetydelig og ikke verdt ditt tungsinn.