Ikke hver vekkelse er en glede sang for den kommende dagen. Noen ganger vil du ligge lenger og se på noen få mer behagelige drømmer, selv om det ikke er nok tid til dette i det hele tatt.
Bruksanvisning
1
Finn en grunn til å våkne tidlig. Hvis dette ikke fungerer, betyr det en slags favoritt ting du vil flytte i planen din om morgenen. Men bare slik at i kampen mot ønsket om å ligge i sengen lenger, vant det definitivt.
2
Prøv å sove nok timer. Ikke kjør søvn med et bok, et magasin eller et TV-program. Ligg ned i tide og å stå opp vil være enklere.
3
Gå på kveldstid eller ventiler rommet. Frisk luft fremmer lyd og sunn søvn.
4
Velg klærne du sover i. Det skal være behagelig: ikke skli, ikke skyv, ikke vær for varm i den varme tiden eller for lett i kulden.
5
Tenk på det gode. Dårlige tanker vil bare løsne nervene og ikke gjøre noe godt.
6
Spis noe lett til middag, ellers vil tyngden i magen få deg til å snu. Alkohol og koffein blir også kansellert.
7
Forsøk å legge deg på samme tid, enten det er på hverdager eller i helgene.
8
Det er bedre å sove i fullstendig mørke, slik at ingen lyskilder irriterer seg.
9
For en vekkerklokke, bør du velge passende melodi. Ikke for ømt, ellers er det fare for ikke å våkne opp, og ikke være for skarp, ellers kan du holde deg i dårlig humør hele dagen.
10
Strekk deg gjerne når du våkner. Rolig, uten plutselige bevegelser. La kroppen få vite at de ikke har til hensikt å velte seg i sengen lenger!
11
Drikk et glass vann. Det vil hjelpe deg å våkne og samtidig fjerne stoffer som har samlet seg over natten.
12
Ikke glem å åpne vinduet igjen og slipp søvnånden fra rommet. Nå er det tid for å muntre opp!
13
Positiv musikk, te, kaffe eller deilig juice vil bli dine allierte i kampen for et godt humør og en vellykket dag.