Hver dag møter de fleste ansatte på forskjellige felt problemet med økt stress på arbeidsplassen. Regelmessige overbelastninger påvirker stressnivået på grunn av store mengder arbeid, korte ledetider og problemer i teamet. Et høyt nivå av stress kan føre til et nervøst sammenbrudd, helseproblemer, kronisk tretthet, apati, depresjon, problemer i familien og i karrierevekst.
Tegn på stress
Stress manifesteres ikke nødvendigvis som nervøs spenning, tårer eller økt aggresjon. De første tegnene på stress inkluderer en reduksjon i konsentrasjon, en økning i tilfeller av feil i oppgavene, nedsatt hukommelse, økt utmattelse, tilstedeværelsen av regelmessig hodepine eller ryggsmerter, avhengighet av dårlige vaner, regelmessig sult eller tvert imot, et sterkt tap av matlyst, selvmessig avskrivning.
Måter å redusere stress på
De enkleste måtene å organisere en arbeidsdag og dermed redusere nervøs spenning inkluderer å holde en daglig planlegger og en tidsplan for ting, opprettholde orden på arbeidsplassen, gå utendørs i lunsjpausen, ha en hobby og ikke få nok søvn.
Å føre en dagbok og en strukturert saksplan vil tillate deg å objektivt vurdere antall oppgaver, identifisere det viktigste og presserende, og også utelukke muligheten for å savne en ansvarlig oppgave med fastsatte frister.
Arbeidsplassordning hjelper også til med å strukturere oppgaver og dokumenter, redusere risikoen for å miste viktige papirer og har en gunstig effekt på hastigheten og effektiviteten til arbeidet.
En del av lunsjpausen bør gis til en tur i frisk luft, noe som gjør at du kan flykte fra travle av arbeidsprosessen, mette kroppen med oksygen, gi handlekraft og effekten av et annet pust.
Å ha en hobby som du kan bruke tid til etter jobb hjelper også å bli distrahert, slappe av og gir glede i hverdagen. Ideelt er alternativet å kombinere arbeid og hobbyer i en enkelt helhet, og i dette tilfellet vil arbeid bli et yndet tidsfordriv.
En viktig faktor for å redusere stress er en tilstrekkelig søvnperiode. Mangel på søvn fører til svakhet, ubehag, hodepine, nedsatt årvåkenhet og konsentrasjon. Å sove i minst åtte timer daglig vil gi styrke og energi for en ny dag.
I tillegg vil muligheten til å bruke flere minutter om dagen til meditasjon og avslapning være en utmerket metode for å takle stress. Dette vil tillate deg å stille inn på ønsket arbeidsstil, for å ordne nervesystemet.
Dermed har stress på arbeidsplassen en skadelig effekt på menneskers helse, men det er en rekke enkle måter å redusere nivået av akkumulert stress daglig. I dette tilfellet, i tilfelle forverring, er det verdt å kontakte spesialister.