Tristhet, dårlig humør, sammenbrudd - alt dette indikerer begynnelsen av høstdepresjonen. Det er mange grunner til at det oppstår. Forskere hevder at dette er et naturlig fenomen, fordi om høsten opplever kroppen en mangel på solenergi og varme. Kroppen med begynnelsen av "kjedelige porer" er gjenoppbygget, gitt ham er det ikke lett. Og tanken på at sommeren ligger bak og så langt til neste ferie, vekker dysterhet og tristhet.
I september var mannen fremdeles munter og munter, fordi den nylige ferien ga ham mange uforglemmelige og livlige inntrykk. I oktober blir dagene merkbart kortere, regnene stopper ikke utenfor vinduet, og det blir hardt for sjelen. Tross alt er fremtiden kalde og lange måneder. Et dystert bilde, men ikke så ille. Først må du forstå at sommeren er over, men livet går. En sesong fra år til år erstatter en annen, det er ingenting å bekymre seg for.
Det er syv viktigste måter å takle depresjon på.
1. Vær oppmerksom på daglig ernæring. Grønnsaker og frukt, meieriprodukter, kjøtt med lite fett må være til stede i kostholdet ditt. Disse produktene er kilder til sporstoffer og vitaminer som er nødvendige i kampen mot depresjonen din.
2. Gå inn for sport, besøk bassenget, registrer deg for fitness, aerobic eller yogakurs. Perfekt lindre stressdans. Enhver fysisk aktivitet bidrar til produksjonen av "nytelseshormoner" i blodet.
3. Gå ut på en kveldstur i 20-30 minutter hver dag. Gå ut i frisk luft til lunsj, ta en tur til nærmeste kafé. Dette hjelper deg å bli distrahert og begynne å jobbe med fornyet handlekraft.
4. Gå ut en helg ut av byen, ta varme klær og en paraply. Skjønnheten i høstens natur og frisk luft vil gi et løft av energi hele uken.
5. Styrke immunforsvaret, ta vitaminer, ettersom høsten er tiden for å starte utviklingen av influensa og forkjølelse. Beveg deg mer og unngå hypotermi.
6. En full søvn er nøkkelen til utmerket helse. Sov daglig i 7-8 timer, følg rutinen din.
7. Endre noe i livet ditt. Noen ganger er det nok å lage en ny hårklipp eller kjøpe en ny ting, og livet vil glitre med lyse nye farger.
En kopp varm te eller kaffe, et kjæledyr som løper ved føttene, en gammel film som har vært kjent fra barndommen og selvfølgelig en kjære i nærheten, vil også hjelpe til med å takle høstens blålys.