Når det ikke er noe ønske om å utføre visse oppgaver, er det viktig å vite hvordan man tvinger seg selv til å handle. Dette hjelper best av selvmotivasjon, som inkluderer 6 grunnleggende motivasjonsteknikker.
Bruksanvisning
1
Beskriv først hva som må gjøres. Lysten må ikke være uskarp, den må være fullstendig og ha et konkret resultat.
2
Se for deg fremtidig resultat. Lukk øynene og bla gjennom fantasien din for å hjelpe deg med å oppnå ønsket mål. Denne teknikken vil bidra til å formulere en kjede av tiltak som er nødvendige for gjennomføringen av planen.
3
Husk hvordan det hele begynte. Tenk på hvor mye du oppnådde på veien mot suksess. Generelt sett er denne øvelsen veldig lik den forrige, først nå representerer du ikke fremtid, men tidligere suksesser. Denne teknikken lar deg se hvor mye som er oppnådd i akkurat denne saken.
4
Skriv på et stykke papir en liste over alle trinnene som er nødvendige for å oppnå resultatet. Deretter, allerede på det nye arket, kan du dele hvert trinn i flere. Du må dele trinnene slik at hvert av elementene i listen tilsvarer en enkel handling som kan utføres kontinuerlig i 1-2 timer. Foruten det faktum at denne teknikken deler en vanskelig oppgave inn i flere enkle, utfører den også en viktig psykologisk oppgave innen selvmotivasjon. Nemlig - spesifikasjon av målet. Det er kjent at den menneskelige hjernen ikke oppfatter abstrakte oppgaver, så å utarbeide en plan vil hjelpe deg å komme nærmere oppfyllelsen av planen din raskere.
5
Angi fristene for hvert element fra listen over oppgaver. Overholdelse av denne teknikken er nødvendig, siden uten en fast tidsramme vil saken stadig bli utsatt til senere. Det er en hovedregel i beregningen av tid: de etablerte datoene må multipliseres med 2. Dette forklares med at menneskets natur er tilbøyelig til å stadig overdrive sine egne krefter. Derfor beregner du klart tidspunktet for å fullføre oppgaven, det viser seg ikke alltid. Det er av denne grunnen det ble utviklet en "regel om å multiplisere termer med 2".
6
Begynn å handle i henhold til planen din. Hver mikrotask må fullføres uten avbrudd; pauser kan bare gjøres mellom oppgavene. Sørg for å krysse av den utførte handlingen fra listen. Det er viktig å fullføre hver handling, bare i dette tilfellet garanteres oppnåelsen av ønsket.