Mange av oss vil gjerne bare oppleve positive følelser. Men humøret vårt bestemmes av faktorer, hvorav mange kan være veldig vanskelige å kontrollere. Imidlertid er det fortsatt noen enkle tips som kan hjelpe deg med å raskt og muntre deg selv opp.
Bruksanvisning
1
Kland aldri deg selv for noe. Å føle seg skyldig er en av de viktigste skyldige for depresjon.
2
Ikke fokuser på feilene eller de negative sidene ved hendelsene. Prøv å se proffene i alt. Utdanna deg optimistisk.
3
Få nok søvn. Forskere anbefaler på det sterkeste at det under ingen omstendigheter forstyrrer søvn og hvile.
4
Åpne alltid gardinene etter å ha våknet. Solens morgenstråler kan gi deg godt humør for hele dagen, så prøv å ta små turer om morgenen.
5
Lek med kjæledyret ditt. Forskere hevder at 15 minutter å snakke med valpen eller katten din kan øke produksjonen av hormoner som er ansvarlige for godt humør, for eksempel serotonin, prolaktin og oksytocin.
6
Smile. Det er vitenskapelig bevist at et smil lar deg aktivere de delene av hjernen vår som er assosiert med en følelse av lykke.
7
Spis mer sjokolade. Den blotte lukten av sjokolade kan gjøre oss lykkeligere. Det er ikke forgjeves at vi har lyst til å spise sjokolade når vi er i dårlig humør. Tryptofan i sjokolade er i stand til å øke produksjonen av lykkehormonet.
8
Bruk litt av fritiden din til kreativitet. Hvis du opplever negative følelser, kan du prøve å sprute dem på papir. Inspirasjon er ikke alltid et resultat av et rolig og lykkelig liv.
9
Tren regelmessig. Daglige øvelser i 30 minutter kan lindre symptomer på depresjon.
10
Spis for å være lykkelig. Det er en liste over visse produkter som kan styrke humøret vårt. En person med mangel på omega-3-fettsyrer i kroppen er mest utsatt for depresjon. Mangel på selen kan også påvirke din emosjonelle bakgrunn.