Ofte blir mennesker gisler etter sitt eget dårlige humør. I slike tilfeller kan en person ganske enkelt bli uutholdelig og forgifte livet til både seg selv og de rundt ham. Heldigvis, takket være en eller annen effektiv psykologiske teknikker og metoder, kan du få humøret til å endre negative poler til positive.
Den rimeligste og effektive måten å forbedre humøret på er et vanlig smil, kunstig utviklet av mannen. Faktum er at et smil ikke er så mye som en indikator på godt humør som et resultat av komplekse kjemiske reaksjoner i kroppen: et godt humør ledsages av et smil, som igjen bidrar til utviklingen av "lykkehormonet" - endorfin. Det er dette hormonet som får en person til å føle seg euforisk, glad og salig. Essensen av denne metoden er at ved hjelp av et smil tvinger en person med tvingende hjerne til å produsere endorfin, noe som påvirker en positiv følelsesmessig tilstand.
Psykologer sier at å lytte til dine favorittmusikalske komposisjoner vil bidra til å forbedre den bortskjemte stemningen for folk-lyrikere. Dette vil være spesielt effektivt hvis lyttemusikken på en eller annen måte er forbundet med hyggelige følelser og minner fra en person. I noen tilfeller er det å se på en god komedie eller en filosofisk film som gir en person håp om det beste, med på å drive bort et dårlig humør.
En av de beste "antidepressiva", som du vet, er sjokolade med høyt kakaoinnhold i sammensetningen. Slik sjokolade inneholder magnesium, som hjelper det menneskelige nervesystemet til å bli mer motstandsdyktig mot alle slags belastninger, og E-vitamin, som nøytraliserer frie radikaler og riboflavin, som forårsaker stress. I tillegg stimulerer E-vitamin produksjonen av hormonet serotonin.
Listen over produkter som hever en persons humør er ikke begrenset til sjokolade. Bananer, sjømat, bær og frukt, muskatnøtter, dadler og til og med malt pepper kan takle denne oppgaven!
Du kan også heve humøret på en aktiv måte: denne eller den konstante fysiske aktiviteten kan takle denne oppgaven. Fakta er at å spille sport er en naturlig måte å forbedre stemningen for deg selv og andre. Forskere har lenge bevist at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til kroppens produksjon av hormonene dopamin og serotonin, som er ansvarlige for godt humør.
Hvis en jente sliter med dårlig humør, er en av de mest effektive måtene å oppdra ham på å kjøpe noen vakre nye ting. Selv eksperter i dette tilfellet anbefaler at kvinner handler om mulig. Psykologer sier at å endre miljø hjelper en person til å muntre seg. For eksempel må endeløs rutinemessig hverdag byttes ut fra tid til annen ved å dra til naturen (til fjells, til sjøen) eller bare med jevne mellomrom besøke utstillinger, museer, teatre.
Forskere har bevist at et godt humør direkte avhenger av en sunn søvn, siden mangelen reduserer produksjonen av serotonin betydelig!
Psykologer sier at det er godt humør å kommunisere med hyggelige mennesker. Det viktigste her er gjensidig sympati. Positive mennesker har en tendens til å utstråle positive energistrømmer mot samtalepartnerne. Dette gir på sin side en viss ladning av livlighet og en bølge av moralsk styrke som helt eller delvis kan fylle den åndelige tomheten. Psykologer råder også til å gjøre noe veldedighetsarbeid: hjelp og gaver til mennesker kan også forbedre humøret.