Døden til en kjære, skilsmisse, sykdom eller tap av arbeid oppleves alltid veldig smertefullt av oss. Imidlertid takler noen mennesker slike hendelser lett, mens noen tvert imot ikke kan gi slipp på situasjonen på veldig lang tid. Hvordan skal slike problemer løses? Hvordan lære å takle krisen og kunne begynne å leve helt fra bunnen av?
Bruksanvisning
1
Optimisme er depresjonens fiende. En populær myte er påstanden om at det å være optimistisk er naivt. Psykologer sier at en optimistisk holdning til livet og situasjonen, spesielt, kan gjøre en person lykkeligere, sunnere og hjelper til med å raskt løse problemer. Den første tingen å si etter det innledende sjokket av en personlig krise: "Jeg er ikke redd for vanskeligheter, jeg er klar til å overvinne dem." Dette fordi optimister alltid er sikre på at situasjonen vil endre seg til det bedre, og derfor oppfører seg deretter, og prøver å endre situasjonen på egen hånd.
2
Gå et skritt videre. Noen situasjoner er selvfølgelig så håpløse at det er vanskelig å betrakte dem med optimisme eller prøve å smile under vanskelige omstendigheter. Hva gjør jeg da? Utvikle en kortsiktig strategi, men ikke på fem år eller til og med på et år. I en uke, i tre dager, i en time. Døden til en kjær kan forstyrre hvem som helst, også den mektigste personen. Imidlertid, etter å ha laget en plan for morgendagen, kan du gradvis, med små skritt, komme deg ut av krisen, gjøre forretninger og distrahere deg fra harde tanker. Selvfølgelig vil døden aldri føre til ydmykhet, men etter litt tid, en fin dag, vil du våkne opp med erkjennelsen av at du er vant til tapet ditt.
3
Tro. Psykologer mener at en troende er mest motstandsdyktig mot en personlig krise. Tro gir alltid håp. Og bønn er et indre ønske om å endre noe til det bedre. Tro er noe vi ikke helt kan forstå med tankene våre, det er noe som ikke egner seg til en logisk forklaring, men den er i stand til å lette mental kasting og fjerne tvil, noe som gjør at livssituasjoner kan utvikle seg tydeligere og enkelt.
4
Lær å forutsi situasjonen og ta lager. Å håpe er ikke å være blind. Suksess er ofte avhengig av en nøyaktig analyse av situasjonen, en nøktern tilnærming til virkeligheten. Og en adekvat holdning til krisesituasjonen er den rette måten å overvinne den.
5
Søk støtte fra venner og familie. Pårørende, naboer, kolleger kan gi gode råd og gi moralsk eller materiell støtte i en krisesituasjon. Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp fra psykologer og psykiatere. Noen ganger er dette den eneste måten å håndtere en krise på.
6
Ta den nødvendige handlingen før det er for sent. Hvis du ble innlagt på ambulanse med hjerteinfarkt i en alder av 30 år, er det sannsynligvis på tide å ta vare på helsen din. Så det er på tide å slutte å røyke, gå på diett og gå inn på sport. Forsøk å objektivt vurdere situasjonen og forutse alvorlige konsekvenser.