Under utbrenthetssyndromet antas en konklusjon - utbrent på arbeidsplassen! De fleste "arbeidsnarkomane" har hele tiden dette syndromet, som dessverre ikke er mulig for alle å takle.
Forbrenningssyndromet er tradisjonelt vanlig for alle og kommer til uttrykk i følgende:
1) Forekomsten av tretthet og øyeblikkelig tretthet;
2) Tap av arbeidslyst, inkludert de oppgaver som tidligere virket nødvendige og interessante;
3) Sløvingen av å motta tilfredshet fra arbeidsprosessen;
4) økning i kroppsvekt;
5) Øke behovet for røyking, sterk drikke, pengespill, sex og uplanlagte økonomiske kostnader;
6) Hyppig svimmelhet, smerter i rygg og bryst;
7) Dårlig og forstyrrende søvn;
8) Sakte og dårlige henrettelser av saker som tidligere ble utført raskt og uten mye arbeidskraft;
9) Alvorlig irritabilitet;
10) Utseendet til en følelse av ensomhet og skuffelse i alt.
Syndromet begynner tradisjonelt med tretthet og utmattelse. Det er vanskelig å spore det på et tidlig tidspunkt og søke hjelp fra en lege.
Hvem har mest sannsynlig lidelse av utbrenthet? Først av alt er dette en tjenestesektorgruppe, deretter kontorarbeidere (som regel observert av ledere) og, naturlig nok, kreative yrker og husmødre. Alle de ovennevnte gruppene mennesker med overdrevne påstander i forhold til seg selv, setter seg selv de vanskeligste oppgavene som selvtillit er avhengig av, og til slutt innser at denne ressursen ikke er nok. Hva skal du gjøre for ikke å bli gissler for ditt eget arbeid? Naturligvis, med det avanserte stadiet av syndromet, vil utvilsomt bare hjelp fra en psykoterapeut hjelpe.
Følgende trinn må tas ved behandling av syndromet.
1) Finn ut hvilke mål som er personlige for deg, og hvilke som blir pålagt av det omkringliggende samfunnet. Sett unødvendige mål i bakgrunnen, eller glem dem helt, og fokuser bare på personlige mål.
2) Det er nødvendig å lære å respektere først alle dine egne mål og ønsker. Du skal elske deg selv som du er, og ikke som du streber etter å bli i fremtiden. Du må føle at for mennesker rundt deg er du verdifull, ikke bare på grunn av dine egne profesjonelle prestasjoner. For å være sikker, så vil kjære og kamerater begynne å elske og respektere deg selv i mangel av suksesser og prestasjoner, fordi de er slektninger og venner. Det er nødvendig å stoppe avhengig av godkjenning fra andre.
3) Det er nødvendig å bruke tiden din riktig og kombinere arbeid og hvile. Det er veldig viktig å bytte i tid og bevege seg i forskjellige retninger, du skal ikke være alene.