Det er vanskelig å kontrollere deg selv når sjelen ikke er overveldet med de beste følelsene. Konsekvensene av tilbakeholdenhet er ofte problemer på jobben og krangel med venner og kjære som kan støtte i vanskelige tider. For å unngå slike problemer, må du lære å undertrykke aggresjon.
Bruksanvisning
1
Husk først og fremst: det er umulig å begrense aggresjon uendelig. Men det er mulig å finne ut hva som forårsaket det. Analyser livet ditt. Når du begynte å merke økt aggressivitet, hva provoserer deg til å manifestere det? Problemer i familien, økonomiske vansker, uoppfylte ambisjoner, tretthet - alt dette kan gjøre en person ugjenkjennelig. Bare ved å identifisere roten til problemet og eliminere det, vil du komme tilbake til et fullt liv. Hvis dette ikke er mulig for øyeblikket, bør du vurdere hvordan du endrer holdning.
2
Snakk med kjære om tilstanden din. Forklar hvor vanskelig det er for deg å beherske følelser, unnskyld alle misforståelser i fortiden. Kanskje sammen vil du finne en måte å endre situasjonen som forårsaker aggresjon. Å støtte familie og venner vil inspirere tillit, og det å oppleve vanskeligheter sammen vil bare styrke forholdene.
3
Finn en trygg vei ut av aggresjon. Det testede middelet er fysisk aktivitet. Begynn å svømme, jogge om morgenen, eller ta på deg en ny, uvanlig sport, for eksempel klatring. Registrer deg for kampsport seksjonen. En viktig del av dem er pusteøvelser, som hjelper til med å kontrollere ikke bare kroppen, men også ånden. En ny hobby vil også distrahere deg fra irriterende problemer.
4
Kast ut følelsene dine. Rop ut. Men ikke til en kollega eller selger i butikken, men der du kan og bør rope. Gå på en rockekonsert, selv om du vanligvis hører på Mozart eller Beethoven. Besøk et hockeykamp og bli den høyeste fan på pallen. Sørg imidlertid for at følelsene dine bare er positive. Ikke rett dem mot andre. Psykologer råder også til denne øvelsen: gå til jernbanen om kvelden og stå under nærmeste bro ved siden av sporene. Når toget passerer i nærheten, skrik så høyt du vil. I støyen fra hjulene vil du ikke høre stemmen din, og du vil føle deg mer avslappet, og kveldsmørket vil skjule deg fra nysgjerrige øyne.
5
Rådfør deg med en psykolog. En profesjonell vil hjelpe deg å se på livet fra en ny vinkel og finne den optimale løsningen på problemet. Husk at det ikke er håpløse situasjoner. I tillegg kan umotivert aggresjon vise seg å være et symptom på depresjon, som i motsetning til folketro er en alvorlig sykdom og behandles ikke med ferie, men med medisiner.
Vær oppmerksom
Mange mennesker er flaue over å søke råd fra en psykolog. Og helt forgjeves. Behandle en psykolog som enhver annen lege. Du tviler ikke på om du bør gå til tannlegen? En opprørt psyke trenger profesjonell behandling ikke mindre enn en dårlig tann.
Nyttige råd
Ta deg tid til litt hvile. På lang avstand kan tidligere problemer ikke virke så skummelt, så det vil være lettere å takle dem når du kommer hjem.