Dårlig humør og depresjon? Jeg vet hvordan jeg kan bli positiv i to enkle trinn.
La oss først se på årsaken til depresjon eller dårlig humør. Alle har selvfølgelig sitt, men grunnlaget for dårlig humør eller depresjon er at noe vi virkelig ønsket ikke skjedde, eller tvert imot noe vi ikke ønsket eller ikke engang forestilte oss. For eksempel avskjed med en kjær. Sannsynligvis den største smerte, tap av humør og depresjon en person opplever fra tap av kjære. Enten det bare er å bryte opp eller forlate livet.
Det er et enkelt opplegg som alt i livet vårt fungerer.
1. Det er en tanke
2. Denne tanken gir opphav til en tilstand (positiv eller negativ)
3. Tilstanden gir opphav til handling, eller omvendt passivitet
4. Handling eller passivitet gir et resultat
Det er vanskelig å krangle med denne ordningen. Så vi trenger å jobbe bare med tankene våre, vi trenger bare å endre tankene våre, og resultatet vil endre seg, da vil depresjonen bli beseiret! Følgelig er det bare tankene våre som påvirker et dårlig humør og en depresjonstilstand.
Jeg deler arbeid med dårlig humør og depresjon i flere komponenter:
- endring i fysiologi;
- endring i tanker og forhold.
La oss gå videre til konkrete trinn for å bli kvitt dårlig humør og depresjon.
1) Endre fysiologien. For dette må du reise deg, spre bena, legge hendene på sidene, ta en trygg stilling, slå opp og smile. Nå som du står slik, prøv å være trist uten å endre smil i ansiktet og holdningen. Det er usannsynlig at du vil lykkes.
Saken er at kroppen er en refleksjon av tankene og følelsene våre, se nå, hva er din posisjon når du er i dårlig humør? Mest sannsynlig er skuldrene senket, hodet også, armer og ben krysset, dystert ansikt. Endre holdning for å endre tilstand. Alltid, så snart negative tanker begynner å klatre inn i hodet ditt, må du endre holdning, hodeposisjon, ansiktsuttrykk.
Det neste trinnet for å forbedre tilstanden er fysisk aktivitet, hvilken som helst. Og det er bare en regel, jo dårligere du er, jo mer fysisk aktivitet trenger du. Fysisk aktivitet forbedrer humøret. Du kan se dette akkurat nå. Husker du hvordan du følte deg etter jogging eller trening i treningsstudioet? Jeg er sikker på at du etter trening følte deg bedre enn før. Hvordan motivere meg selv under trening, skrev jeg tidligere.
2) Vi endrer tanker og tilstander. Når du bare er klar over at negative tanker får overtaket, begynner du å takke for alt. Ja, takk.
Hva kan jeg takke for? For denne situasjonen, på grunn av hvilket dårlig humør eller depresjon, fordi alle vanskelige situasjoner førte til en god konklusjon, fordi du er i live, har du nære mennesker, armer og bein, mange muligheter. Takk for alt.
Hjertelig takk, til å begynne med vil det være vanskelig å gjøre dette, spesielt oppriktig, men tiden vil gå, og du vil gjøre det med glede, og du vil gå inn i en tilstand av takknemlighet. Endre fokus fra sinne og harme til takknemlighet.
Dette er bare det grunnleggende for å endre staten, det er fremdeles mange ting bak, men for å starte og ta de første skritt mot et positivt og godt humør, er dette nok.
Vær positiv, endre tanker og tilstand, nyt livet, selv fra de vanskeligste øyeblikkene!