Arbeid er en del av et menneskes liv, og etter det vil du føle deg våken og full av energi. For å gjøre dette til virkelighet, må du fordele tid på riktig måte, gi opp unødvendig stress og også være i stand til å slappe av når som helst.
Bruksanvisning
1
For ikke å bli sliten, må du følge den daglige rutinen. Å legge seg skal være på samme tid, og minst 7 timer bør vies hvile per dag. Hvis du blir vant til å legge deg og stå opp samtidig, vil kroppen føles mye bedre. Fraværet av stress når du våkner gjør dagen mer begivenhetsrik.
2
Veksle forskjellige aktiviteter. Det vil være riktig å kombinere mental og fysisk aktivitet. Men det er ikke alltid det er mulig å bevege seg fra monitoren eller løpe, så gjør øyeøvelser, hver 2-3 time går du ut for å få litt luft. Selv 5 minutter vil være nok til å muntre opp. Det er bedre å ikke kombinere slike pauser med røyking, ikke glem helsen.
3
Utfør bare en handling av gangen. Multifunksjonalitet forårsaker stor utmattelse, så lag en plan over hva du trenger å være i tide, men gjør alt i trinn. Hvis du har prioriteringer, vil du definitivt vite hva som må gjøres nå, og hva litt senere. Samtidige handlinger forverrer kvaliteten på det som ble opprettet, og lar heller ikke hjernen slappe helt av senere. I tankene dine tar du en del av forpliktelsene med deg hjem.
4
Stressfulle situasjoner gjør arbeidet vanskeligere. Det er nødvendig å unngå bekymringer, så ikke vær oppmerksom på kollegers krangel, ikke delta i diskusjonen av andre ansatte, gi opp intriger. Har ikke evnen til å bekymre deg for kritikk, godta den, rette feil, men ikke tenk på den hele tiden. Det verste som kan skje er oppsigelse, men det er ikke vanskelig å overleve noe slikt, og det er ikke vanskelig å finne arbeid. Jo roligere du er, jo mer styrke vil være igjen etter en hard dag.
5
Forfriskende drinker tar styrken. Det virker som om kaffe om morgenen gir et ønske om å leve, faktisk vil aktivitet på begynnelsen av dagen koste deg passivitet på kvelden. Jo mer tonic ting, jo mer tretthet. Selv forskere har bevist at kaffe eller te bare forstyrrer kroppens fulle funksjon, og ikke hjelper det. Det er bedre å bruke en kontrastdusj om morgenen og vaske i løpet av dagen, vann hjelper til med å lindre stress.
6
For å føle deg våken i løpet av uken, må du ha en god hvile i helgen. Vær spesielt oppmerksom på dette, for eksempel registrer deg for en avslappende massasje, det vil gi styrke i flere dager. Reduser rengjøringstid, erstatt denne klokken med favorittdrivet ditt: fiske, dans, sang, modellering, brodering. Det er viktig å gjøre det som gir glede, det er en god måte å distrahere. Hjelper med avslapningsmeditasjon eller yoga. Du kan bare delta på helgetimer for å bli fylt med styrken til å leve videre.