Det hender at en kjær forårsaker mental smerte. Det er veldig vanskelig å akseptere denne situasjonen. I slike tilfeller bryter vi av forholdet eller lever av det defensive, husker fornærmelsen, pleier langt fra lyse tanker og følelser. Er det noen måter å hjelpe meg med dette?
Det er mange måter å tilgi. Du kan gjenta tilgivelsesordene mange ganger i henhold til spesielle formler. En annen måte er mer egnet for noen når du trenger å ta en stor notisbok og skrive tilgivelsesord hundrevis av ganger. Det er også en hel klasse metoder for å arbeide med tilstandene dine, der bildet brukes. Det er måter å jobbe med harme på, der det foreslås å betrakte harme som en del av oss selv, en del av vår personlighet som oppsto i en viss periode. Vurder en av disse metodene.
Innlevering av harme
Hvis du har et sterkt nag mot en bestemt person, og du ikke kan tilgi, vil jeg be deg forestille deg hvordan denne nagen så ut som et slags vesen. Det er nok å minne om henne, og fantasien vil gjenskape noen av hennes egenskaper. For eksempel farge, størrelse, tekstur, form osv. Når du har husket fornærmelsen og har tilpasset oppmerksomheten din til den, kan du se det mentale bildet og begynne å ta kontakt med det.
Ta kontakt med harme
Legg et bilde av harme et stykke fra deg. Vanligvis alvorlige tilstander og presenteres deretter. Ofte er dette ubehagelige koagulerer av forskjellige former, en blysky, etc. Jo tyngre følelsen er, desto mer negativt blir bildet. Vær imidlertid ikke redd for ham. Faktisk er dette en av enhetene våre, som ikke kunne uttrykke seg, og derfor havnet i en så smertefull tilstand. Si hei til denne delen som person. Si at du er klar til å forstå det, og prøv å hjelpe. Se hvordan det reagerer. Kanskje fargen eller formen vil endre seg?
Arbeid med harme
Snakk nå en mot en med harme over det som skjedde. Du vet hva som skjedde. Fortell fornærmelsen om selve situasjonen, og om alle følelsene dine, om hvem som deltok i den. Fortell oss hvordan situasjonen oppsto, hvordan den utviklet seg, hvordan den endte. Når du forteller klagene dine om dette, tar du faktisk bare kontakt med de negative følelsene som oppsto i en vanskelig situasjon med en bestemt person. Se på bildet, kanskje vil det endre noen av dets egenskaper. Det vil være et godt tegn.
Du kan bruke andre metoder for å jobbe med bildet. Se for eksempel på ham og prøv å føle ham som en annen person. Hva vil han? Er han god eller dårlig? Hvis det er ille, hvorfor? Kommuniser med ham og fortell ham om sine egne følelser. For eksempel ser du at den er fylt av irritasjon. Si til ham: "Du er fylt av irritasjon." Og fortsett å se på. Spør videre: "Hvem er det rettet mot?", "Hvordan kan jeg uttrykke det?".
nedleggelse
Hvis du klarer å virkelig trene, uttrykke og befri deg fra negative følelser, begynner bildet å endre seg. Det blir lettere, harmonisk. Formen og innholdet endrer seg. Han uttrykker ikke lenger så mye smerte og fortvilelse. Hvis du observerer disse transformasjonene, er du på rett vei. Hvis situasjonen er veldig komplisert og forvirret, kan det ta litt tid for slikt arbeid, kanskje vil prosedyren måtte utføres mer enn en gang for å innse og slippe de undertrykte følelsene dine. I spesielt komplekse og uforståelige tilfeller kan spesialisthjelp være nødvendig.