I løpet av vitenskapelige eksperimenter ble det bevist at enhver vane kan bli innpodet på 21 dager. Selvfølgelig må du forstå at 21 dager er en betinget figur. Noen vaner kan ta opptil 60 dager å danne. Men tre uker er nok til at vanen blir forskanset i underbevisstheten. Og da vil det være lettere å gjøre eller ikke gjøre en viss handling.
Ikke alt på en gang
Det er ikke nødvendig å ta inokulering av alle gode vaner på en gang. Det vil ikke føre til noe. Det er bedre å fokusere på en, spesielt hvis den er komplisert. For eksempel en endring i kostholdet eller regelmessig trening. Vanene er lettere (å brette en pose om kvelden, vaske opp retter umiddelbart etter å ha spist), du kan ta to - tre, men ikke mer. Og det er bedre å utvikle dem i rekkefølge, og ikke parallelt.
Tannkjødsvaner
Det er alltid et ønske om å gå løs, å begynne å gjøre som vi er komfortable, som vi er vant til. La oss si at du bestemte deg for å gi opp te med sukker, men på et tidspunkt kunne du ikke motstå. I dette tilfellet vil et gummiarmbånd på hånden din hjelpe. Trekk og slipp, klikk på armen smertelig nok til å fikse den negative refleksen. En annen gang, vil du allerede vurdere å drikke te med sukker.